Berhenti merokok adalah salah satu hal paling penting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Anda mengurangi kemungkinan terkena penyakit kardiovaskular, jenis kanker tertentu, penyakit paru-paru dan infeksi kronis. Menurut American Cancer Society, ada lebih dari 4.000 jenis bahan kimia dalam asap tembakau dan lebih dari 60 di antaranya adalah karsinogen, atau agen penyebab kanker. Anda memulai proses detoksifikasi tubuh Anda segera setelah Anda berhenti merokok.
Langkah 1
Makan makanan yang mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C, seperti jeruk, bayam, cranberry, paprika dan mangga. Menurut National Institute of Health Medline Plus, vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu memperbaiki kerusakan pada tubuh Anda akibat merokok. Jika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin C dari makanan yang Anda makan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen yang dijual bebas.
Langkah 2
Minumlah setidaknya dua liter air per hari untuk membantu membersihkan racun dari sistem Anda. Ketika Anda merokok, Anda menempatkan ketegangan yang luar biasa pada organ-organ detoksifikasi tubuh Anda, yang utamanya adalah kelenjar getah bening, hati, ginjal, paru-paru dan kulit. Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda dan membuat Anda tetap terhidrasi. Tetap terhidrasi dapat membantu memerangi gejala penarikan nikotin seperti sakit kepala atau berkeringat.
Langkah 3
Berolahraga di luar ruangan di area yang bebas polusi. Berikan paru-paru Anda kesempatan untuk membuka dan menghirup udara segar. Berolahraga adalah cara yang bermanfaat untuk memerangi kenaikan berat badan berlebih setelah Anda berhenti merokok dan membantu membersihkan organ dalam Anda dengan meningkatkan sirkulasi dan aliran darah. Olahraga juga meningkatkan aliran cairan getah bening, membantu mendetoksifikasi seluruh tubuh Anda.
Langkah 4
Minumlah teh hijau. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, teh hijau mengandung antioksidan yang membantu memperbaiki kerusakan akibat radikal bebas dalam asap rokok. Minum teh hijau bahkan dapat membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas pada tubuh Anda, misalnya, jika Anda terpapar pada orang lain yang merokok setelah Anda berhenti.
Langkah 5
Ambil suplemen akar licorice. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, akar licorice adalah ekspektoran, yang membantu memecah lendir di paru-paru Anda dan menenangkan saluran pernapasan. Anda dapat mengambil akar licorice dalam bentuk cair atau kapsul. Akar licorice tersedia di sebagian besar toko obat dan makanan kesehatan.
Peringatan
Tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengambil suplemen herbal, terutama jika Anda memiliki kondisi medis atau minum obat apa pun.
