Anda hampir mencapai setengah jalan, dan tepat ketika endorfin menendang, Anda merasakan sakit menusuk di perut bagian atas. Sesuatu seperti ini terjadi pada kebanyakan pelari pada satu waktu atau yang lain, tetapi ketika itu menjadi kejadian umum, mungkin ini saatnya untuk melihat lebih dekat.
Nyeri perut adalah masalah umum bagi pelari. Ada beberapa kemungkinan penyebab, beberapa di antaranya dapat dicegah, dan beberapa mungkin menandakan masalah mendasar yang lebih serius.
: Cedera Berlari Umum dan Cara Mencegahnya
Stitch Samping
Sebuah tusuk samping adalah rasa sakit tajam yang menusuk yang sering terjadi selama latihan, terutama untuk pelari dan perenang. Dalam istilah klinis, ini dikenal sebagai Nyeri Perut Transient Terkait Latihan, atau ETAP. Meskipun tidak ada yang serius, rasa sakitnya membuat frustrasi dan dapat menyebabkan Anda membatasi lari Anda.
Ada berbagai teori tentang apa yang menyebabkan jahitan samping, termasuk kurangnya aliran darah ke diafragma dan tekanan pada membran yang membungkus rongga perut. Teori yang lebih baru berputar di sekitar saraf di tulang belakang dada. Mungkin juga rasa sakitnya adalah kejang pada diafragma yang disebabkan oleh berkurangnya aliran oksigen ke organ itu. Namun teori lain menghubungkan jahitan dengan iritasi ligamen yang mendukung hati.
Jahitan pelari agak mirip dengan cegukan di mana setiap orang mendapatkan obatnya sendiri, yang bagi banyak orang mungkin hanya menunggunya hilang. American Council on Exercise menyarankan untuk menghindari makan penuh selama tidak kurang dari 3 jam sebelum Anda berlari. Namun, ide yang baik untuk memiliki camilan ringan karbohidrat yang mudah dicerna - sepotong roti gandum atau pisang, misalnya - setengah jam sebelum Anda berlari jika Anda belum makan apa pun selama 3 jam sebelumnya. Ketika jahitan terjadi, memperlambat langkah Anda mungkin membantu menyebabkannya berlalu. Anda juga mungkin menemukan bahwa menghindari minuman berkarbonasi dapat mengurangi masalah.
Apa pun yang menyebabkan rasa sakit, itu biasanya mensubsidi waktu singkat setelah Anda berhenti berlari. Cukup memijat area yang menyakitkan dapat membawa kelegaan. Anda juga dapat mencoba meregangkan lengan kanan di atas kepala.
Refluks asam
Hampir setiap orang mengalami refluks asam pada satu waktu atau yang lain. Itu terjadi ketika cairan pencernaan asam dari perut bocor melalui penghalang otot yang memisahkan perut dari kerongkongan. Jika pita berotot itu melemah dan gagal membentuk segel ketat, dampak berlari dapat menyebabkan cairan asam menciprat ke kerongkongan, tenggorokan, dan mulut Anda.
Dalam bentuk kronis dan parah, refluks asam dikenal sebagai Gastroesophageal Reflux Disease, atau GERD. Asam dapat dan memang mengiritasi lapisan esofagus dan kadang-kadang dapat memperburuk saraf perifer di sekitar kerongkongan, memicu rasa sakit yang dapat menyebar ke seluruh tulang rusuk dan ke belakang. GERD diobati dengan obat penetral asam yang tersedia tanpa resep tetapi dapat diresepkan dengan dosis yang lebih tinggi oleh dokter. Jika Anda berpikir GERD menyebabkan masalah Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Kemungkinan lain
Penyebab lain nyeri perut bagian atas - terutama di kuadran kanan - termasuk masalah dengan kandung empedu, hati dan bola bawah paru-paru kanan, selain kondisi usus atau ginjal tertentu. Jika Anda curiga ada masalah ini yang mungkin terjadi, sudah saatnya berkonsultasi dengan dokter.
