Tennis elbow, atau lateral epicondylitis, adalah cedera umum yang ditandai oleh rasa sakit dan nyeri di bagian luar atau atas siku. Menurut situs web Tennis Elbow Treatments, kondisi ini biasanya merupakan cedera stres berulang yang disebabkan oleh terlalu banyak kerja tendon pada sendi sampai ke titik di mana mereka tidak dapat memperbaiki diri. Cedera, seperti namanya, dikaitkan dengan tenis dan olahraga raket lainnya, meskipun juga bisa diakibatkan oleh cedera mendadak atau tugas berulang lainnya. Kondisi ini biasanya sementara dan mudah dibungkus untuk penyembuhan dan menghilangkan rasa sakit.
Langkah 1
Pegang ujung longgar bungkus Ace yang digulung ke bagian lengan Anda dekat dengan sendi siku.
Langkah 2
Bungkus perban dua kali di sekitar lengan sehingga perban tumpang tindih dengan sendirinya. Ini akan menjaga ujung yang longgar diikat ke lengan Anda ketika bungkus selesai.
Langkah 3
Gulung bungkus beberapa kali di atas siku dan ke bagian lengan di sisi lain sambungan. Jaga tekanan cukup kuat untuk mengatasi pembengkakan yang akan terjadi akibat cedera.
Langkah 4
Amankan ujung bungkus dengan pita atau klip logam jika disertakan dengan bungkus Ace. Menurut Drugs.com, Anda tidak perlu membungkus ulang siku dengan beberapa lapis bungkus Ace. Anda dapat memotong pembungkus tambahan yang tersisa.
Tip
Selalu temui dokter Anda sebelum menggunakan metode perawatan sendiri.
Peringatan
Jangan membalut perban terlalu ketat untuk memotong aliran darah.
