Penyebab lapisan lemak di bawah dagu Anda mungkin tidak semudah yang Anda kira. Dagu ganda, juga dikenal sebagai lemak submental, kemungkinan terkait dengan kenaikan berat badan, dalam hal penurunan berat badan akan mengurangi penampilannya, tetapi dalam beberapa kasus, dagu ganda mungkin merupakan hasil dari faktor lain seperti genetika atau penuaan.
Bagaimanapun juga, jika Anda memutuskan untuk melakukan tindakan melepas dagu ganda, menurunkan berat badan adalah titik awal yang baik. Jika dagu ganda bertahan, Anda dapat mulai mempertimbangkan kemungkinan lain.
Tip
Olahraga dan diet sehat harus menjadi langkah pertama ketika mencoba menurunkan berat badan di semua area tubuh, termasuk di bawah dagu.
Penyebab Dagu Ganda
Menurut Johns Hopkins Medicine, ada sejumlah faktor yang dapat menyebabkan dagu ganda, termasuk faktor keturunan, berat badan, posisi jalan napas, dan anatomi.
MedlinePlus menjelaskan bahwa seiring bertambahnya usia, kulit mulai kehilangan tonus otot, yang dapat membuat kulit di leher tampak kendor.
Kehilangan dagu ganda
Karena kenaikan berat badan adalah penyebab utama dagu ganda, menurunkan berat badan dapat membantu Anda menghilangkan lemak yang tidak diinginkan. Mayo Clinic merekomendasikan untuk makan makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Yang mengatakan, kehilangan berat badan tidak selalu merupakan penangkal untuk menyingkirkan dagu yang membandel.
Jika Anda kehilangan berat badan dan dagu ganda masih belum beranjak, Anda mungkin ingin mempertimbangkan opsi penghilang lemak lainnya, seperti mesoterapi.
Mesotherapy mengeluarkan sejumlah kecil senyawa yang melarutkan lemak. Salah satu obat suntik yang digunakan dalam mesoterapi disebut Kybella, yang menghilangkan lemak hingga 50 suntikan per sesi.
Hanya dokter atau ahli bedah plastik yang berpengalaman yang dapat melakukan prosedur ini, karena obat-obatan tertentu dapat menyebabkan kerusakan saraf jika disuntikkan dengan tidak benar.
Latihan untuk Menurunkan Berat Badan
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membuat defisit kalori, yang terjadi ketika Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar. Jika Anda memutuskan untuk menempuh jalur penurunan berat badan saat mencoba kehilangan dagu ganda, Mayo Clinic merekomendasikan aktivitas fisik seperti aktivitas aerobik dan latihan kekuatan.
Aktivitas Aerobik: Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan menyarankan untuk melakukan aktivitas aerobik moderat setidaknya 150 menit seminggu (berenang, jalan cepat, dll.) Atau 75 menit seminggu aktivitas aerobik yang berat (berlari, menari aerobik, dll.), untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan, Anda mungkin memerlukan hingga 300 menit per minggu untuk olahraga ringan. Latihan harus disebarkan sepanjang minggu dan harus setidaknya 10 menit.
Latihan Kekuatan: Latihan kekuatan (misalnya menggunakan alat berat, beban bebas, band resistensi, dll.) Harus dilakukan setidaknya dua kali seminggu. Pastikan untuk melatih semua kelompok otot utama Anda dan biarkan setidaknya satu hari penuh istirahat di antara latihan.
Diet untuk Menurunkan Berat Badan
Berpegang teguh pada diet sehat adalah cara lain untuk menciptakan atau membangun defisit kalori. Mayo Clinic merekomendasikan pedoman makan sehat, termasuk:
- Mengurangi asupan gula
- Makan buah
- Makan berbagai sayuran dari semua subkelompok (hijau tua, merah dan oranye, kacang-kacangan, bertepung, dll.)
- Makan protein tanpa lemak (mis. Unggas dan ikan)
- Makan lemak sehat, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat
- Mengganti biji-bijian olahan dengan biji-bijian utuh
