Dumbel adalah bagian penting dari peralatan olahraga, baik di rumah maupun di gym. Banyaknya variasi dalam gaya dan jenis berarti ada jenis yang berbeda untuk semua orang. Dalam kebanyakan kasus, halter memiliki poros 6 inci dengan bola atau piring di kedua ujungnya. Ukuran pelat atau bola menentukan jumlah berat masing-masing halter - mulai dari 1 lb hingga 100 lb. setiap.
Besi Dumbel
Dumbbell besi cor adalah jenis dumbbell yang paling tradisional - versi yang sedikit lebih baru adalah dumbbell krom. Halter besi tersedia dalam beberapa gaya berbeda: selectorized, adjustable, dan one-piece. Gaya yang lebih tradisional terdiri dari sebuah bar dengan opsi pelat beban yang berbeda yang ditambahkan ke bar untuk membuat dumbbell.
Karet Dumbel
Karet dumbel adalah dumbel logam yang dilapisi karet. Mereka mungkin terbungkus sepenuhnya dalam karet atau hanya memiliki bola atau piring berlapis karet. Karet dapat dibuat dari bahan sintetis atau getah pohon. Either way, itu fleksibel dan tahan air, dan dirancang untuk melindungi lantai Anda jika terjatuh dan tangan Anda saat digunakan.
Genggaman
Dumbbell besi dan dumbbell karet memiliki beragam pegangan. Pegangan lurus adalah yang paling umum, tetapi pegangan berkontur, pegangan berlapis berbeda, dan pegangan bertekstur tersedia untuk disesuaikan dengan setiap preferensi. Genggaman yang dilapisi dapat membantu menghindari tergelincir karena keringat; mereka juga dapat membantu Anda menghindari kelelahan. Pegangan berkontur berbentuk kerucut, yang lebih ergonomis dan mengurangi kelelahan tangan.
Biaya
Harga bervariasi di antara halter dan, dalam banyak kasus, Anda mendapatkan apa yang Anda bayar. Satu set penuh dumbbell besi dapat berharga ribuan dolar, sementara satu atau dua pasang dumbbell karet berat di bawah 10 lbs. dapat berharga $ 20 hingga $ 30. Tersedia online, di toko-toko kebugaran atau olahraga, atau di pengecer massal, mudah untuk berbelanja dan menemukan kesepakatan yang cocok untuk Anda.
Keamanan
Secara umum, dumbbell karet dianggap sebagai pilihan yang lebih aman daripada dumbbell besi atau krom. Namun, jika Anda alergi terhadap lateks atau peka terhadap bau yang kuat, maka halter besi mungkin menjadi pilihan yang lebih baik untuk kesehatan Anda. Apa pun jenis halter yang Anda pilih, penting untuk melakukan latihan secara perlahan dan hati-hati untuk menghindari cedera. Perhatikan baik-baik formulir Anda dan cobalah latihan baru dengan bimbingan dan bantuan pelatih atau pengintai. Jika Anda meregangkan atau menekan otot, hentikan dan regangkan dan buat es di area tersebut jika perlu. Temui dokter jika rasa sakit berlanjut atau jika Anda melukai diri sendiri.
