Diet nasi, buah dan sayur akan memberi Anda makanan sehat dan bergizi, mudah dipelihara dan akan membantu Anda menurunkan berat badan. Diet ini memberi Anda empat dari enam kelompok makanan yang direkomendasikan oleh Departemen Pertanian AS untuk kesehatan yang baik. Anda dapat menggunakan diet sebagai dasar untuk makan sehat secara umum, tetapi dalam jangka panjang Anda harus memastikan bahwa Anda juga mengonsumsi produk dan minyak berbasis susu untuk menjaga kesehatan.
Nasi
Beras adalah jenis biji-bijian yang tersedia dalam varietas putih dan coklat. Beras merah mengandung seluruh biji-bijian dan tinggi serat, sedangkan nasi putih telah digiling untuk menghilangkan bekatul dan kuman. Butir beras yang dihasilkan lebih rendah serat, zat besi dan vitamin B. Menurut Asosiasi Padi, padi yang dibudidayakan datang dalam lebih dari 40.000 varietas. USDA merekomendasikan agar Anda makan setidaknya 3 ons makanan gandum utuh setiap hari.
Buah
Buah adalah satu dari enam kelompok makanan penting yang direkomendasikan oleh USDA untuk diet sehat. Menurut USDA, Anda harus makan berbagai macam buah-buahan tetapi mudah mengonsumsi jus buah. Pilih buah segar, beku, kalengan atau kering.
Sayuran
Sayuran penting untuk diet sehat karena penuh serat dan vitamin serta mineral penting. USDA mengelompokkan sayuran menjadi lima subkelompok: sayuran hijau gelap, sayuran oranye, kacang kering dan kacang polong, sayuran bertepung dan sayuran lainnya. Jika Anda memasukkan kacang kering dan kacang polong bersama dengan asupan sayuran Anda, Anda juga akan mencapai kuota protein Anda, yang lain dari enam kelompok makanan utama dalam piramida makanan USDA.
Ide Makan
Sarapan yang disarankan untuk diet nasi, buah, dan sayuran bisa berupa salad buah. Pilihlah buah-buahan tropis seperti mangga, pepaya, kiwi, melon dan stroberi atau buah musim panas seperti stroberi, rasberi, blueberry, dan anggur. Untuk makan siang, cobalah salad tiga kacang atau tumis sayuran yang disajikan dengan nasi. Untuk makan malam, siapkan butternut squash, brokoli dan wortel, atau risotto kacang dan mint.
