Vitamin C, juga disebut asam askorbat, adalah vitamin kuat yang memiliki berbagai efek pada tubuh Anda. Pinggul mawar adalah buah dari tanaman mawar dan mengandung asam askorbat alami dalam jumlah besar. Produsen komersial ekstrak vitamin C asam askorbat dari pinggul mawar dan memadatnya menjadi tablet atau kapsul untuk dijual sebagai vitamin C dengan pinggul mawar. Vitamin C larut dalam air, membuat efek samping jarang terjadi. Namun, dosis besar vitamin C telah diketahui menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan, hemochromatosis, penekanan hormon dan masalah pemrosesan oksigen selama berolahraga.
Gangguan pencernaan
Vitamin C dosis besar dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama jika Anda mengkonsumsinya saat perut kosong. Asupan vitamin C yang berlebihan juga dapat menyebabkan diare dan meningkatkan risiko gejala gangguan pencernaan lainnya, termasuk mual, muntah, sakit kepala, dan kelelahan. Ini mungkin karena keasaman alami vitamin C. Menelan kalsium askorbat dengan dosis besar vitamin C dapat membantu menetralkan keasaman vitamin C di perut Anda dan mengurangi risiko untuk mengembangkan gejala gangguan pencernaan.
Hemochromatosis
Vitamin C telah dikenal untuk meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam aliran darah Anda dan sering direkomendasikan untuk individu yang mengonsumsi suplemen zat besi untuk mengobati kekurangan. Namun, mengonsumsi terlalu banyak vitamin C dan zat besi secara bersamaan dapat meningkatkan risiko pengembangan keracunan zat besi, yang disebut hemochromatosis. Kelebihan zat besi dapat menyebabkan kerusakan hati dan pankreas, jantung berdebar, radang sendi dan kerusakan testis. Dosis vitamin C yang sangat besar juga dapat menyebabkan anemia hemolitik, atau kerusakan sel darah merah yang kadang-kadang dikaitkan dengan keracunan zat besi.
Penindasan Hormon
Vitamin C dosis tinggi dapat memengaruhi produksi hormon seks seperti progesteron, terutama pada wanita selama kehamilan. Progesteron adalah hormon penting yang mendukung kehamilan selama kehamilan. Kelebihan vitamin C dalam aliran darah dapat menghambat pelepasan progesteron secara alami. Memblokir pelepasan progesteron pada tahap awal kehamilan meningkatkan risiko cacat lahir dan keguguran.
Konsumsi Oksigen
Selama berolahraga, berbagai jaringan tubuh Anda membutuhkan lebih banyak oksigen untuk berfungsi daripada saat tubuh Anda beristirahat. Pengukuran konsumsi oksigen maksimal oleh tubuh Anda selama berolahraga disebut VO2Max Anda. Vitamin C dosis tinggi dapat menurunkan efek yang diharapkan dari pelatihan pada VO2Max Anda, menunjukkan bahwa vitamin C, ketika overdosis, dapat memiliki efek negatif pada kinerja atletik. Meskipun mekanisme pasti dari efek ini tetap agak tidak jelas, keasaman vitamin C mungkin mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk mengirimkan oksigen ke jaringan otot Anda melalui aliran darah Anda.
