Tanda-tanda postur tubuh yang buruk dapat berkembang dari kebiasaan duduk, berdiri atau tidur yang buruk, atau karena usia atau timbulnya penyakit tulang genetik atau kronis. Jika Anda percaya bahwa perubahan penampilan atau kesehatan Anda adalah karena postur punggung yang buruk, itu mungkin hanya gejala dari gangguan yang lebih besar. Sakit membungkuk dan sakit punggung mengindikasikan perlunya evaluasi diri lebih lanjut. Anda mungkin dapat mengobati penyebab kebiasaan dengan latihan, tetapi chiropractor atau dokter harus menyelidiki jika Anda mencurigai suatu kondisi yang mendasarinya.
Gejala yang terlihat
Asosiasi Terapi Fisik Amerika (AMTA) mencatat bahwa tanda-tanda yang terlihat dari postur yang buruk pada orang yang bungkuk termasuk memiringkan kepala ke depan, membulatkan punggung atas dan melengkungkan punggung bawah. Posisi ini melebih-lebihkan kurva alami tulang belakang. Jenis postur tubuh yang berlawanan menghasilkan postur yang terlalu lurus. Mereka termasuk memegang kepala di belakang pusat gravitasi Anda dan bilah bahu ditarik ke belakang, punggung bawah melengkung dan lutut dikunci.
Gejala postur punggung yang buruk yang mungkin Anda perhatikan termasuk keausan yang lebih kuat pada satu sepatu daripada yang lain dan pola berjalan tidak teratur. Anda mungkin memperhatikan bahwa sudut leher Anda tidak vertikal, kepala Anda miring ke samping, atau bahwa tubuh bagian atas Anda miring ketika Anda duduk. American Chiropractic Association melaporkan bahwa ini mungkin karena kompensasi tubuh Anda untuk struktur kaki atau tulang belakang yang tidak normal.
Gejala yang menyakitkan
Postur tubuh yang buruk, seperti merosot saat duduk atau tidur tengkurap, dapat memberikan tekanan jangka panjang pada punggung bagian bawah dan bahu, membuat sakit leher atau punggung. AMTA menyebut otot-otot yang lemah di perut bagian bawah sebagai alasan yang memungkinkan, yang lebih mungkin terjadi jika perut Anda menonjol ke luar atau Anda berada pada usia lanjut.
Nyeri punggung bukan satu-satunya tanda postur punggung yang dipertanyakan. Masalah kerangka dapat menyebabkan nyeri terus-menerus atau berulang pada lutut, pinggul, pergelangan kaki atau leher. Saat perataan Anda berubah, Anda mungkin lebih rentan terhadap ketegangan otot.
Gejala terkait
Seorang dokter atau ahli tulang yang memeriksa Anda mungkin mendeteksi gejala terkait dalam memeriksa Anda untuk sumber postur punggung yang buruk. Memvariasikan panjang kaki dapat menyebabkan satu bahu dan / atau pinggul lebih tinggi dari yang lain. Kaki Anda bisa berputar ke dalam atau ke luar, mengubah posisi lutut dan pergelangan kaki. Postur yang buruk dalam hal ini dapat diobati dengan sepatu atau sisipan ortopedi.
Spesialis di Mayo Clinic mencatat bahwa gejala-gejala ini mungkin terkait dengan skoliosis atau osteoartritis, yang dapat menghasilkan nyeri sendi dan punggung saat otot dan sudut tulang berubah seiring waktu.
