Minum kafein sebenarnya dapat memperburuk gejala tidak nyaman dari siklus menstruasi wanita. Menurut Dr. Joseph Mercola, penulis terlaris New York Times dan pendiri Optimal Wellness Center di Illinois, konsumsi kafein dikaitkan dengan peningkatan kadar estrogen, yang meningkatkan risiko kanker payudara dan kanker endometrium. Mercola percaya bahwa sementara kopi memang menimbulkan risiko kesehatan tertentu, minuman berkafein seperti soda dan jus buah jauh lebih merusak kesehatan wanita. Menghilangkan atau mengurangi kafein dari diet Anda mungkin bermanfaat bagi kesehatan Anda dan mengurangi ketidaknyamanan selama siklus menstruasi Anda.
Meningkatkan Gejala Pramenstruasi
Minum minuman berkafein dikaitkan dengan peningkatan frekuensi sindrom pramenstruasi (PMS). Wanita yang mengonsumsi kafein dalam jumlah besar mengalami lebih banyak gejala daripada wanita yang tidak mengonsumsi kafein. Ketidaknyamanan PMS mungkin termasuk kram, sakit kepala, nyeri payudara, kembung, perubahan suasana hati, sakit punggung, kelelahan dan mudah tersinggung. Semua gejala ini cenderung menjadi lebih nyata dengan konsumsi kafein. Kafein adalah obat stimulan yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Dalam upaya mengatasi kelelahan PMS, wanita bahkan mungkin mengonsumsi lebih banyak kafein untuk meningkatkan energi. Akibatnya, peningkatan kafein menyebabkan ketegangan, kegelisahan, sulit tidur dan kelelahan.
Kecemasan Tinggi
Wanita harus menghindari kafein terutama di sekitar waktu menstruasi karena membatasi pembuluh darah dan meningkatkan ketegangan dan kecemasan. Kafein meningkatkan kortisol, norepinefrin dan epinefrin, yang merupakan hormon stres yang bertanggung jawab untuk meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. Ketika ada peningkatan kadar hormon-hormon ini dalam tubuh, sistem kekebalan tubuh ditekan karena berkurangnya pasokan oksigen ke otak. Ini membatasi pembuluh darah dan menyebabkan ketegangan. Wanita lebih sensitif terhadap kafein karena proses detoksifikasi tubuh membutuhkan waktu lebih lama pada wanita daripada pria. Waktu yang dibutuhkan tubuh untuk mengeluarkan kafein semakin meningkat pada wanita yang menggunakan kontrasepsi oral dan mereka yang sedang hamil.
Kram dan Nyeri Payudara
Kram adalah salah satu gejala paling umum yang dialami wanita sebelum, selama atau setelah siklus menstruasi. Kafein berkontribusi terhadap kram karena sifat diuretiknya - kafein meningkatkan produksi urin dan meningkatkan dehidrasi. Selain itu, kopi mengandung minyak yang dapat mengobarkan usus Anda dan menyebabkan kram.
Sindrom payudara fibrokistik adalah suatu kondisi yang diderita banyak wanita sebelum atau selama periode menstruasi. Benjolan yang bukan kanker pada payudara yang berisi cairan dapat menyebabkan nyeri dan bengkak. Konsumsi kafein memiliki dampak yang cukup besar karena selama siklus menstruasi Anda, Anda sudah menahan cairan dan garam, sehingga cairan lebih banyak di dalam benjolan payudara selama menstruasi dan dapat memperburuk kelembutan payudara.
Siklus yang Diperpendek atau Tidak Teratur
Wanita yang mengonsumsi kafein lebih cenderung mengalami menstruasi yang lebih pendek, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Epidemiology tentang efek kafein pada fungsi menstruasi wanita. Dasar dari hal ini adalah bahwa kafein membatasi pembuluh darah, mengurangi aliran darah uterus. Akibatnya, ini menyebabkan penurunan perdarahan menstruasi dan siklus pendek, mengakibatkan variabilitas dan ketidakteraturan periode wanita.
