Pronator teres syndrome dapat menyebabkan kompresi saraf medianus Anda, yang menyebabkan rasa sakit dan cacat pada lengan Anda. Beberapa karier membutuhkan penggunaan konstan kelompok otot tertentu, seperti pronator teres di lengan bawah, yang dapat menyebabkan cedera seiring waktu. Terapi pijat dan peregangan paling sering direkomendasikan untuk meringankan gejala sindrom, karena akar penyebabnya sering adalah otot tegang karena terlalu banyak bekerja. Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli terapi fisik tentang gejala Anda sebelum pergi untuk perawatan.
Sindrom Pronator Teres
Pronator teres menempel pada tulang humerus dan ulna dekat bagian luar siku Anda - humerus adalah tulang lengan atas Anda sedangkan ulna adalah tulang lengan bawah yang lebih kecil - dan berjalan secara diagonal di lengan Anda untuk melekat pada tulang lengan bawah yang lebih besar, atau jari-jarinya. Otot ini terletak di atas saraf median Anda, yang mengirim dan menerima sinyal antara lengan dan otak Anda. Tekanan pada saraf dapat menimbulkan rasa sakit sambil menghambat gerakan lengan bawah Anda. Pronator teres syndrome, atau PTS, terjadi ketika otot pronator teres Anda menjadi kencang atau terlalu banyak bekerja, menekan saraf median.
Penyebab dan Gejala
PTS biasanya berasal dari gerakan berulang yang menyebabkan ketegangan tinggi pada otot pronator teres. Jika aktivitas sehari-hari Anda termasuk memalu, berulang kali menggunakan obeng, membersihkan ikan, atau melakukan aktivitas apa pun yang mengharuskan otot lengan bawah Anda berputar secara konsisten dapat menyebabkan penggunaan pronator ter yang berlebihan. Gejala-gejalanya termasuk rasa sakit dan berkurangnya mobilitas di lengan bawah Anda serta mati rasa atau kesemutan di telapak tangan, ibu jari, jari telunjuk atau jari tengah. Gejala sindrom carpal tunnel sering dikacaukan dengan PTS; Namun, gejala terowongan karpal diperburuk oleh gerakan pergelangan tangan sementara gejala PTS memburuk dengan gerakan siku.
Teknik Pijat
Teknik pemijatan khusus dapat membantu meredakan ketegangan pada otot pronator teres Anda, sehingga mengurangi tekanan saraf median Anda. Disebut "melepaskan" pronator teres, teknik-teknik ini - ketika dilakukan oleh seorang profesional terlatih - dapat memperpanjang otot. Praktisi Anda dapat melakukan penghambatan kontak, di mana area ketat terkuras ketegangan, serta relaksasi pasca-isometrik. Teknik ini terus bekerja ketegangan yang membandel dari otot, lebih lanjut menghilangkan kompresi saraf yang mendasarinya. Meskipun bodywork dapat membantu dengan gejala setelah mereka mulai, peregangan teratur juga akan membantu mengelola dan berpotensi mencegah PTS.
Pronator Teres Stretch
Dengan meregangkan lengan Anda dengan lembut dan sering sepanjang hari, Anda dapat menghambat hipertonisitas dan membantu memperpanjang otot. Peregangan lengan pronator menargetkan ter pronator serta brachialis dan brachioradialis. Berdirilah dengan punggung menghadap bagian dalam kusen pintu dan rentangkan lengan kiri lurus di atas titik tengah di antara pinggul dan bahu. Pegang kusen pintu dengan tangan kiri, jempol ke bawah, dan gerakkan bisep ke atas. Anda harus merasakan regangan di bagian depan lengan Anda di area siku dan lengan bawah. Tahan pose selama 10 hingga 30 detik dan ulangi dengan lengan lainnya.
