Rahang yang menonjol adalah kondisi yang terjadi ketika rahang bawah Anda menjulur lebih jauh dari rahang atas Anda, menurut American Association of Oral dan Maxillofacial Surgeons. Kondisi ini dapat menyebabkan masalah bicara, kesulitan makan dan menelan dan penampilan yang tidak seimbang. Masalahnya bisa sangat buruk sehingga operasi diperlukan untuk memperbaiki kondisi, tetapi Anda mungkin dapat mengobati kondisi ini dengan latihan yang meregangkan dan memperkuat otot-otot yang menempelkan rahang bawah ke tubuh Anda.
Kontraksi isometrik
Buka sedikit mulut Anda sehingga rahang Anda dalam posisi netral dan pegang rahang Anda dengan kedua tangan. Letakkan ibu jari di bawah rahang dan jari telunjuk Anda di dalam mulut untuk menahan rahang bawah. Mulailah mengencangkan otot seolah-olah Anda sedang menutup mulut, tetapi cukup tahan dengan tangan untuk menahan rahang. Selama latihan ini, Anda harus mengencangkan otot rahang di setiap arah sambil memegang stasioner rahang bawah. Lakukan latihan ini seolah-olah Anda menggerakkan rahang untuk membuka dan menutup serta dari sisi ke sisi. Anda harus melakukan setiap gerakan enam kali dan melakukan seluruh latihan enam kali sehari.
Gerakan Rahang
Buka mulut Anda dan mulailah menggerakkan rahang Anda membentuk lingkaran. Saat melakukan latihan ini, rahang Anda harus terbuka cukup lebar sehingga Anda merasakan sedikit regangan, tetapi tidak menarik. Jika kondisi Anda mengharuskannya, Anda dapat mulai dengan rahang dibuka sedikit dan secara bertahap membuat lingkaran yang lebih besar dan lebih besar sampai Anda dapat membuka mulut selebar mungkin. Latihan gerakan rahang lainnya adalah menggunakan otot-otot rahang bawah untuk memindahkannya dari sisi ke sisi sejauh mungkin. Gerakkan rahang Anda ke kanan dan tahan di sana selama sekitar lima detik dan kemudian kembali ke tengah. Tahan di posisi netral ini selama lima detik dan kemudian ulangi di sisi kiri. Anda harus mencoba melakukan 10 pengulangan setiap latihan setiap hari.
Pembukaan Rahang Fungsional
Berdiri di depan cermin dan tutup mulut Anda dengan lembut. Jika Anda merasa rahang Anda terlepas dari persendian, Anda dapat meletakkan tangan di setiap sisi rahang Anda dan menahannya pada posisi. Buka mulut Anda seolah-olah Anda sedang bersiap-siap untuk menggigit makanan dan lihat ke cermin untuk melihat apakah makanan itu tetap sejalan dengan rahang atas Anda. Perlahan tutup sekali lagi saat menggunakan tangan Anda untuk merasakan apakah itu tetap sejajar dengan rahang atas Anda. Ulangi 10 kali.
Peregangan diri
Latihan ini dilakukan dengan sedikit membuka mulut dan meletakkan jari-jari Anda di dalam mulut untuk memberikan tekanan untuk membuka mulut sejauh mungkin. Pastikan Anda menjaga otot-otot rahang Anda tidak aktif selama latihan ini, karena ini dirancang untuk meregangkan otot-otot ini daripada memperkuatnya. Tahan regangan ini selama sekitar 10 detik dan ulangi seperti yang diarahkan oleh dokter Anda.
