Di Amerika Serikat, pisang lebih populer daripada buah lainnya. Di seluruh dunia, bahkan ada diet pisang yang populer di Jepang. Namun, meskipun pisang sehat, itu bukan ide yang baik untuk makan terlalu banyak dalam satu hari, menurut sebuah artikel di GulfNews.com.
Nutrisi Pisang
Pisang berukuran sedang mengandung 110 kalori, 1 gram protein dan 3 gram serat dan tidak mengandung lemak, kolesterol atau natrium. Ini adalah sumber kalium yang baik dan menyediakan 35 persen dari nilai harian, atau asupan harian yang disarankan, untuk vitamin B-6; 20 persen dari nilai harian untuk vitamin C; 10 persen dari nilai harian untuk magnesium; 8 persen dari nilai harian untuk riboflavin; 6 persen dari nilai harian untuk folat; 4 persen dari nilai harian untuk niacin dan tiamin; dan 2 persen dari nilai harian untuk vitamin A, zat besi dan fosfor.
Manfaat Pisang
Tingginya kadar kalium dan karbohidrat dalam pisang menjadikannya sumber bahan bakar yang bagus untuk atlet. Serat dalam pisang dapat membantu menurunkan risiko Anda untuk masalah usus, kolesterol tinggi, penyakit jantung dan diabetes. Serat dapat membantu Anda merasa kenyang dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, membantu Anda menghindari makan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan dan menambah berat badan.
Kelebihan Konsumsi Pisang
Makan pisang terlalu banyak dapat menyebabkan beberapa efek samping yang tidak menyenangkan karena kandungan seratnya, termasuk gangguan pencernaan dan kebutuhan untuk sering ke kamar mandi, terutama jika Anda meningkatkan asupan serat secara tiba-tiba dan tidak minum cukup cairan. Juga, pisang relatif tinggi kalori untuk buah. Memiliki satu atau dua pisang sehari tidak akan sakit selama Anda memperhitungkan kalori, tetapi menjauhlah dari diet yang merekomendasikan Anda makan lima atau sepuluh pisang sehari.
Rekomendasi
Daripada mengonsumsi banyak pisang, Anda harus memakannya secukupnya bersama dengan buah dan sayuran lainnya. Makan berbagai buah dan sayuran meningkatkan potensi manfaat kesehatan karena buah yang berbeda mengandung campuran nutrisi yang berbeda. Jika Anda menambah jumlah serat yang Anda makan, lakukan secara bertahap untuk meminimalkan potensi efek samping.
