Latihan wajah bisa menjadi cara yang efektif untuk meregangkan lebih dari 50 otot yang membentuk struktur wajah Anda. Dengan menggunakan latihan untuk melonggarkan otot-otot wajah, Anda dapat mencapai tampilan yang lebih muda dengan memberikan facelift alami secara alami. Jenis-jenis latihan sederhana ini dapat digunakan oleh siapa saja - dari anak-anak hingga orang tua - untuk membantu mengurangi ketegangan dan meregangkan otot-otot wajah.
Cobalah Yoga Wajah
Yoga wajah adalah jenis latihan wajah yang membantu meningkatkan sirkulasi darah dan relaksasi di dalam otot-otot wajah.
Salah satu teknik dasar yoga wajah adalah pertama-tama menghangatkan telapak tangan dengan menggosoknya bersama selama beberapa detik dan kemudian meletakkan telapak tangan di atas mata. Selanjutnya, Anda ingin melakukan gerakan memutar di sekitar mata dengan telapak tangan, yang akan membantu meningkatkan sirkulasi darah di daerah wajah ini. Selain mengurangi ketegangan otot di sekitar rongga mata, ini juga efektif mengurangi lingkaran hitam di sekitar mata.
Jenis kedua yoga wajah melibatkan memijat seluruh wajah dalam upaya meningkatkan sirkulasi darah ke hampir setiap otot wajah. Untuk menggunakan teknik ini, pertama-tama tarik napas / hembuskan dengan cepat selama 10 hitungan agar darah mengalir. Selanjutnya, mulailah di dagu dengan kedua tangan dan pijat perlahan ke dahi menggunakan gerakan melingkar kecil dengan kedua set jari.
Regangkan Rahang Anda
Kendurkan otot-otot yang mengendalikan rahang dengan menggunakan peregangan rahang bawah. Buka mulut Anda sekitar satu inci dan gerakkan rahang bawah ke kanan sejauh yang Anda bisa tanpa mengalami rasa sakit. Tahan di sana selama sekitar dua detik sebelum bersantai.
Lakukan satu sisi pada satu waktu dan selesaikan total 10 repetisi untuk setiap sisi. Pastikan mulut Anda tetap terbuka sekitar 1 inci selama latihan ini.
Flash Senyum Itu
Cukup tersenyum membantu melonggarkan sebagian besar otot-otot wajah Anda, termasuk yang mengendalikan pipi, bibir, dan mata Anda. Tersenyumlah selebar mungkin, tahan sesaat lalu rilekskan wajah Anda. Lakukan setidaknya 10 repetisi per set.
Relaksasi Otot Progresif
Teknik ini dirancang untuk meningkatkan relaksasi seluruh tubuh, tetapi juga dapat dimodifikasi untuk merilekskan satu bagian tubuh, seperti otot yang menyebabkan ketegangan wajah. Sebelum memulai, Anda harus menemukan tempat yang tenang di mana Anda bisa duduk dan bersantai. Tutup mata Anda sepanjang waktu dan tarik napas panjang sebelum memulai.
Mulailah dengan menegangkan otot-otot wajah Anda sebanyak yang Anda bisa menggunakan ekspresi wajah meringis; tahan selama 10 detik lalu lepaskan. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali, dan Anda akan merasakan otot-otot wajah Anda mulai rileks. Sebagai alternatif, Anda dapat fokus pada otot-otot wajah atas terlebih dahulu dan bekerja sampai ke otot-otot rahang dan leher yang terakhir. Cobalah kedua cara dan lihat mana yang lebih baik untuk Anda.
Kunci untuk mengendurkan otot-otot wajah Anda menggunakan teknik ini adalah tetap dalam posisi yang nyaman dengan mata tertutup dan bernapas dalam-dalam sepanjang waktu.
