Glukosamin adalah zat alami dalam sel-sel tulang rawan di antara sendi. Tubuh Anda menghasilkan glukosamin yang dibutuhkan untuk melindungi tulang Anda, tetapi produksinya menurun seiring bertambahnya usia. Cidera pada persendian dapat merusak tulang rawan dan jaringan ikat, yang meningkatkan kebutuhan Anda akan glukosamin. Untuk kesehatan sendi, Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen glukosamin, tetapi beri tahu dokter Anda sebelum mulai mengonsumsi suplemen.
Suplemen Glukosamin
Suplemen glukosamin sering digunakan untuk mengobati osteoartritis, jenis artritis yang paling umum. Osteoartritis disebabkan ketika tulang rawan di antara sendi rusak dan rusak, catat Pusat Nasional untuk Pengobatan Pelengkap dan Alternatif, atau NCCAM. Tulang Anda membutuhkan tulang rawan untuk bantalan di antara sendi sehingga tulang tidak saling bergesekan. Sementara osteoartritis biasanya terjadi di kemudian hari, cedera yang dapat merusak tulang rawan dapat terjadi pada semua usia. Suplemen glukosamin dapat dibeli di pasaran dan tersedia dalam bentuk tablet atau cair.
Pro
Glukosamin dapat membantu mengurangi peradangan pada persendian dan meredakan rasa sakit yang Anda alami. Ini dapat membantu memperbaiki kerusakan tulang rawan yang terjadi akibat osteoartritis, dan dapat membantu mengurangi risiko cedera sendi permanen. Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, atau AAOS, mengonsumsi suplemen glukosamin dapat mengurangi penyempitan sendi lutut yang berkaitan dengan usia, yang mengakibatkan lebih sedikit kerusakan pada tulang rawan.
Cons
Menambahkan suplemen glukosamin ke dalam makanan Anda dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare, gas, kembung atau sembelit. Anda juga mungkin mengalami mulas atau mual setelah minum pil glukosamin. Glucosamine sulfate, bentuk paling umum dari glucosamine, dapat menyebabkan sakit kepala dan kantuk, jelas AAOS. Jika Anda memiliki alergi kerang, Anda harus curiga dengan suplemen glukosamin. MedlinePlus.com melaporkan bahwa glukosamin sering dipanen dari kerang. Banyak jenis terbuat dari kerangka lobster, udang, dan kepiting. Memiliki alergi terhadap kerang dapat menyebabkan wabah. MedlinePlus.com juga merekomendasikan bahwa jika Anda penderita diabetes, perhatikan kadar gula darah Anda, karena ada kemungkinan glukosamin dapat meningkatkannya.
Pertimbangan Lainnya
Nyeri sendi dan pembengkakan seringkali dapat diatasi dengan penurunan berat badan dan olahraga. Osteoartritis umumnya memengaruhi sendi yang menahan berat badan seperti lutut, jelas NCCAM. Mengubah diet Anda bisa membantu menurunkan berat badan, jadi ada sedikit ketegangan pada persendian Anda. Meningkatkan aktivitas fisik membuat sendi Anda bergerak sehingga tidak kaku dan membengkak. Glukosamin sering berhasil jika dipasangkan dengan kondroitin. Sementara glukosamin membantu memperbaiki jaringan, kondroitin membantu tulang rawan tetap sehat dengan menahan air. Anda mungkin memiliki lebih banyak manfaat jika Anda mengonsumsi suplemen yang menyediakan kedua zat tersebut. Jika Anda memutuskan untuk mengubah pola makan, mulai rejimen olahraga atau minum suplemen glukosamin, bicarakan dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan Anda cukup sehat untuk perubahan ini.
