Pelari mengharapkan rasa sakit di kaki setelah latihan. Bahkan, mereka sering menikmati rasa sakit sebagai "lencana kehormatan" yang menandakan latihan yang sulit namun berhasil. Namun, juga mungkin mengalami rasa sakit di leher setelah berlari. Meskipun tidak selalu darurat, itu biasanya pertanda bentuk buruk selama latihan Anda.
Penyebab Biasa
Berlari memantulkan tubuh Anda ke atas dan ke bawah selama latihan. Jika tubuh Anda sejajar dengan benar, struktur alami kerangka Anda mendukung pantulan ini dan Anda akan mengalami beberapa masalah. Namun, jika kepala Anda menggantung ke depan, memantulkan kepala yang relatif berat akan membuat leher Anda tegang. Ketegangan otot itu bisa menyebabkan rasa sakit.
Pengobatan
Untuk kasus-kasus kecil nyeri leher akibat latihan, termasuk dari desakan latihan lari, mengoleskan es sesegera mungkin setelah sesi akan membantu mengurangi rasa sakit. Ibuprofin atau pembunuh rasa sakit antiinflamasi serupa juga akan membantu, terutama dalam kasus "nyeri hari kedua" yang sering membatasi gerak.
Pencegahan
Penjajaran yang tepat adalah pertahanan terbaik Anda melawan sakit leher dari berlari. Ini berarti berlari dengan tulang belakang Anda santai tapi lurus. Kepala Anda harus di atas bahu Anda dan bahu Anda langsung di atas pinggul Anda. Saat berlari, perhatikan kepala dan punggung bagian bawah. Menundukkan kepala ke depan atau condong ke depan di punggung bagian bawah adalah dua cara umum untuk mengganggu perataan ini dan menyebabkan nyeri leher.
Perhatian Akal Sehat
Leher yang sakit akibat ketegangan otot adalah cedera yang menyakitkan tetapi ringan. Namun, sakit leher juga merupakan tanda kondisi yang lebih serius. Jika rasa sakitnya tajam, konsisten atau disertai mati rasa atau rasa sakit menusuk ke bagian lain dari tubuh Anda, Anda harus memeriksakan diri ke dokter sesegera mungkin. Jangan kembali berlari sampai Anda mendapatkan "jalan terus" dari seorang profesional medis.
