Ungkapan "air beraroma" mungkin membuat minuman tampak menarik atau sehat, tetapi bahan-bahan sangat bervariasi dari merek ke merek. Air tanpa rasa atau kalori rendah kalori yang diperkaya dengan vitamin dan mineral mungkin merupakan cara yang efektif untuk menghidrasi diri sendiri dan mendapatkan nutrisi, tetapi jika mereka juga mengandung bahan-bahan yang tidak sehat, mungkin lebih baik memilih air putih atau minuman yang lebih bergizi.
Bahan
Kesehatan air rasa sangat tergantung pada jenis dan jumlah bahan yang dikandungnya. Air bercitarasa bervariasi, tetapi kebanyakan terdiri dari air, perasa alami atau buatan, dan gula atau pemanis buatan. Beberapa juga mengandung kafein atau nutrisi tambahan, seperti vitamin C. Baca label nutrisi dengan cermat untuk menentukan bahan dari masing-masing merek.
Perbandingan
Bahan buatan
Badan Pengawas Obat dan Makanan AS mengatur penggunaan dan memantau keamanan bahan-bahan buatan dalam minuman dan makanan, sehingga Anda tidak mungkin mengalami efek negatif dari bahan-bahan ini di perairan yang diberi rasa. Namun, perasa buatan, pewarna dan pengawet tidak meningkatkan manfaat nutrisi dari air rasa, sehingga tidak membuat minuman menjadi lebih sehat. Pemanis buatan juga aman tetapi tidak bergizi. Jika Anda harus memilih air yang beraroma, merek yang dimaniskan secara artifisial mungkin akan mengandung sedikit atau tidak ada kalori, yang akan membantu Anda menjaga asupan kalori tetap rendah. Tetapi jika Anda lebih suka tidak memasukkan bahan-bahan buatan dalam makanan Anda, hindari air bercitarasa yang mengandung apa pun selain air dan rasa alami.
Pertimbangan
Anda tidak bisa salah dengan air biasa. Ini tidak memiliki kalori dan tidak ada bahan tambahan, membuatnya lebih unggul dari air rasa. Diet seimbang dan multivitamin harian harus memenuhi kebutuhan Anda akan vitamin, mineral, dan nutrisi lain, meskipun demikian, diskusikan kebutuhan Anda dengan dokter untuk memastikannya. Jika Anda memilih air rasa, batasi asupan kalori dan maksimalkan asupan nutrisi Anda. Hanya saja jangan tertipu oleh slogan pemasaran dan hype, atau Anda mungkin berakhir dengan merek air rasa yang sama tidak sehatnya dengan minuman manis lainnya.
