Sebagai salah satu dari sedikit area di mana tubuh dan sepeda Anda bersentuhan, kursi sepeda Anda, juga dikenal sebagai sadel, dapat memiliki dampak besar pada kenyamanan Anda saat mengendarai. Sudut tempat duduk Anda merupakan aspek yang sering diabaikan dalam proses pemasangan sepeda, dilewatkan untuk hal-hal seperti ketinggian tempat duduk dan penyesuaian stang. Menyesuaikan sudut kursi Anda adalah proses cepat yang dapat menyelamatkan Anda dari rasa sakit yang hebat di ujung jalan.
Sudut
Sudut yang benar dari pelana Anda seharusnya hampir tidak memiliki sudut sama sekali, menurut pakar bersepeda Sheldon Brown dan Peter Jon White. Sudut sadel ideal secara teoritis sejajar dengan tanah, sehingga memastikan bahwa Anda tidak meluncur ke depan atau ke belakang di kursi dan dapat dengan nyaman mencapai semua kontrol sepeda. Namun dalam praktiknya, sebagian besar pengendara sepeda naik dengan hidung pelana sedikit dinaikkan atau diturunkan untuk meningkatkan kenyamanan mereka.
Pengaturan
Untuk mengubah sudut sadel sepeda Anda, Anda perlu melonggarkan penjepit di bawah kursi dan kemudian mendorong kursi ke posisi yang diinginkan. Penjepit kursi dilonggarkan dengan kunci inggris, tetapi hati-hati jangan sampai melepaskan baut. Jika baut keluar sepenuhnya, rakitan penjepit dapat berantakan dan akan sulit dipasang kembali. Pengendara sepeda pria mungkin lebih suka hidung tempat duduk sedikit terangkat, sementara pengendara sepeda wanita mungkin lebih suka sedikit diturunkan sehingga kursi tidak membuat tekanan pada tulang kemaluan. Kencangkan baut penjepit kursi sepenuhnya saat penyesuaian Anda selesai.
Makna
Menurut Sheldon Brown, jika sudut tempat duduk terlalu jauh ke bawah, Anda akan meluncur ke depan saat mengendarai. Ini akan mengakibatkan Anda terlalu banyak menekan setang untuk tetap di kursi dan dapat menyebabkan sakit pergelangan tangan, bahu, dan leher. Peter Jon White menyatakan bahwa semakin dekat Anda dengan level kursi saat berkendara, semakin mudah bagi Anda untuk menemukan keseimbangan antara sadel dan setang yang nyaman.
Wawasan Ahli
Menurut sebuah studi tahun 1999 yang diterbitkan dalam "British Journal of Sports Medicine, " pengendara sepeda cenderung hyperextend panggul dan tulang belakang mereka saat mengendarai karena sudut kursi yang tidak tepat. Penelitian yang dilakukan di Tel Hashomer, Israel, menemukan bahwa lebih dari 70 persen pengendara sepeda dengan sakit punggung memperhatikan "peningkatan besar" ketika sudut kursi mereka dikoreksi ke posisi yang lebih datar.
Pertimbangan
Tinggi stang Anda dan bentuk sadel yang Anda gunakan adalah faktor tambahan yang dapat berkontribusi pada sudut yang Anda butuhkan saat mengendarai. Jika setang Anda terlalu tinggi, Anda cenderung membutuhkan kursi sedikit miring ke belakang untuk mengimbangi. Selain itu, sadel lebar lebih mampu mengakomodasi tulang yang Anda duduki, memungkinkan Anda lebih banyak bermain di sudut kursi. Menemukan sudut tempat duduk yang benar adalah proses individu yang tergantung pada sejumlah faktor, tetapi sebagai aturan umum Anda harus berusaha menjaganya agar setinggi mungkin.
