Tongkat berjalan bermanfaat jika Anda memiliki kaki yang lemah atau cedera atau jika Anda memiliki kesulitan keseimbangan ringan. Penggunaan tongkat yang tidak tepat dapat membuat Anda tidak seimbang. Menggunakan tongkat dengan benar membuat berjalan lebih aman dan tidak terlalu menyakitkan.
Langkah 1
Atur ketinggian tongkat Anda jika Anda memiliki model yang dapat disesuaikan. Ketika Anda berdiri dengan tongkat di samping tubuh Anda, bagian atas tongkat harus sejajar dengan pergelangan tangan Anda.
Langkah 2
Pegang pegangan tongkat dengan tangan yang berada di sisi yang berlawanan dari kaki Anda yang terluka atau lemah. Untuk menggenggam genggaman dengan benar, ibu jari Anda harus menghadap tubuh Anda dan punggung tangan Anda harus menghadap jauh dari Anda.
Langkah 3
Ayunkan tongkat ke depan saat Anda secara bersamaan melangkah maju dengan kaki yang berlawanan. Tongkat dan kaki Anda harus menyentuh tanah secara bersamaan. Ambil langkah kecil saat tongkat dan kaki Anda bekerja bersamaan. Langkah-langkah kecil membantu Anda menjaga keseimbangan.
Langkah 4
Naiki tangga dengan menaiki kaki yang baik terlebih dahulu. Pegang pegangan tangan, jika ada, dengan tangan yang tidak memegang tongkat. Kemudian, tempatkan tongkat Anda ke depan, pegang tongkat dengan tangan berlawanan dengan kaki Anda yang terluka. Tingkatkan dengan kaki Anda yang lemah sambil bersandar pada tongkat Anda untuk kekuatan dan kekuatan.
Langkah 5
Turuni tangga dengan menempatkan tongkat Anda ke depan ke tangga di depan Anda. Tongkat harus dipegang dengan tangan yang berseberangan dengan kaki yang terluka atau lemah. Majulah dengan kaki Anda yang terluka, bersandar pada tongkat untuk kekuatan dan kekuatan. Lalu mundurlah dengan kaki yang kuat.
Tip
Untuk hasil terbaik, minta tongkat Anda disesuaikan dengan tinggi badan Anda oleh ahli terapi fisik. Seorang ahli terapi fisik juga dapat memberi Anda pelatihan langsung dan saran untuk menggunakan tongkat.
Dengan latihan, tongkat menjadi lebih mudah digunakan.
Peringatan
Periksa ujung karet di bagian bawah tongkat Anda setiap hari untuk memastikan kondisinya baik. Ujung karet yang aus atau hilang dapat menyebabkan Anda terpeleset dan jatuh. Ganti ujung karet jika ada yang hilang, tapaknya aus atau ujungnya sobek.
