Kesalahpahaman umum
Gagasan bahwa otot lebih berat daripada lemak adalah kesalahpahaman umum. Satu pon otot memiliki berat yang sama dengan 1 pon lemak, tetapi volume otot dan lemak berbeda. Satu pon lemak membutuhkan lebih banyak ruang di dalam tubuh daripada 1 pon otot. Ini tidak berarti Anda akan menambah berat badan ketika membangun massa otot. Jika Anda kehilangan lemak dan mengembangkan massa otot tanpa lemak, skalanya kemungkinan akan turun.
fitur
Otot membakar lebih banyak kalori daripada lemak, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ini adalah alasan yang direkomendasikan program latihan termasuk latihan kekuatan dalam latihan Anda. Habiskan setidaknya tiga hari seminggu untuk berpartisipasi dalam latihan membangun kekuatan. Anda dapat menggunakan mesin latihan resistensi, seperti palang pull-up, pengepres kaki, olah raga ab, dan pengeriting bisep. Jika Anda baru mengenal latihan beban, gunakan sedikit dan banyak repetisi. Saat Anda maju, tambah berat badan dan kurangi jumlah repetisi.
Pertimbangan
Karena peningkatan volume otot, ada kemungkinan bahwa Anda dapat melihat skala naik ketika Anda mulai mengangkat. Ini khususnya terjadi jika Anda sudah ramping tanpa banyak lemak yang hilang. Namun, bahkan jika angka pada skala naik, Anda mungkin akan memiliki penampilan yang lebih ramping dan kencang.
