Tendinitis berkembang ketika tendon - tali tebal yang menghubungkan otot ke tulang - menjadi meradang atau teriritasi. Meskipun tendinitis dapat terjadi pada tendon apa pun, biasanya tendon mempengaruhi bahu, siku, lutut, pergelangan tangan, ibu jari, dan pergelangan kaki. Perawatan bebas, seperti terapi dingin dan panas, obat antiinflamasi dan berbagai bentuk dukungan tendon dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan di lokasi tendon sehingga Anda dapat kembali ke rutinitas harian Anda.
Terapi Panas dan Dingin
Terapi dingin dapat membantu pada hari pertama atau kedua setelah cedera tendon. Suhu dingin membantu mengurangi rasa sakit dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah di sekitar tendon untuk membatasi pembengkakan. Terapi dingin biasanya diterapkan pada area yang terluka selama 15 hingga 20 menit beberapa kali sehari. Terapi panas sering direkomendasikan setelah beberapa hari terapi dingin. Suhu yang hangat meningkatkan aliran darah ke tendon yang terluka dan membantu mengendurkan otot di dekatnya. Panas biasanya diterapkan ke daerah yang terkena selama 10 hingga 20 menit beberapa kali sehari. Banyak paket panas dan dingin yang dijual bebas tersedia dalam berbagai ukuran, dan beberapa jenis dapat digunakan untuk kedua terapi.
Analgesik Topikal
Analgesik topikal adalah penghilang rasa sakit yang dioleskan ke kulit dalam bentuk tambalan, krim, semprotan, gel atau gosok. Banyak produk bebas yang dipromosikan untuk menghilangkan nyeri otot dan persendian mengandung mentol dan / atau kapur barus (Icy Hot, salep Mentholatum, dan Tiger Balm Extra). Zat-zat ini merangsang saraf di kulit, menciptakan sensasi dingin atau hangat yang dapat menangkal rasa sakit dari cedera. Salisilat (Aspercreme, Sportscreme) - bahan umum lain dalam analgesik topikal - juga dapat menurunkan persepsi nyeri. Beberapa produk mengandung kombinasi bahan aktif seperti mentol, kapur barus dan salisilat (Bengay Ultra Strength, Muscle Rub, Flexall Ultra Plus dan Salonpas gel). Sementara tidak ada bukti bahwa analgesik topikal efektif untuk mengobati tendinitis, mereka dapat memberikan penghilang rasa sakit sementara.
Obat Antiinflamasi
Kursus singkat dari obat antiinflamasi nonsteroid, yang dikenal sebagai NSAID, dapat memberikan pereda nyeri sementara dengan tendinitis. NSAID menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan, tetapi tidak jelas apakah mereka benar-benar membantu tendon sembuh. NSAID yang dijual bebas termasuk ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Anaprox) dan aspirin. Dokter biasanya merekomendasikan membatasi penggunaan NSAID hingga 7 hingga 10 hari. Periksa dengan dokter Anda sebelum mengambil NSAID yang dijual bebas untuk memastikan aman untuk Anda.
Perangkat Pendukung
Perangkat pendukung digunakan untuk memperkuat dan melindungi tendon yang terluka, meskipun bukti tentang keefektifannya dalam merawat tendinitis terbatas. Mereka secara teoritis bekerja dengan mengurangi ketegangan pada tendon selama aktivitas. Banyak perangkat pendukung - seperti lift tumit untuk tendinitis Achilles dan tali lengan untuk tendinitis siku - tersedia di apotek. Perangkat pendukung biasanya digunakan sampai nyeri tendon Anda sembuh, tetapi dokter Anda dapat merekomendasikan penggunaan lanjutan untuk aktivitas tertentu.
Kapan Untuk Menemui Dokter Anda
Tendinitis kadang-kadang tidak membaik dengan istirahat dan terapi bebas. Jika Anda mengalami nyeri tendon atau bengkak yang menetap selama beberapa hari atau semakin memburuk, kunjungi dokter Anda. Juga mencari perhatian medis jika kegiatan sehari-hari masih terbatas, meskipun menggunakan perawatan bebas. Terapi fisik atau bentuk perawatan lain kadang-kadang diperlukan. Cari pertolongan medis segera jika Anda memiliki rasa sakit yang tiba-tiba, sangat parah atau tidak dapat menggunakan area yang terkena. Ini bisa mengindikasikan cedera serius seperti tendon pecah.
