Patah tulang mempengaruhi kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari, biasanya membutuhkan 4 hingga 6 minggu imobilisasi saat sembuh. Pergelangan kaki yang patah bisa sangat membuat frustrasi karena juga memengaruhi kemampuan Anda untuk berjalan. Setelah tulang telah sembuh, Anda mungkin memerlukan terapi fisik untuk meningkatkan gerakan dan kekuatan di pergelangan kaki Anda, serta kemampuan Anda untuk berjalan dan menyeimbangkan. Terapi fisik dapat berlangsung beberapa bulan, tergantung pada tingkat aktivitas Anda sebelum cedera.
Rentang gerak
Pergelangan kaki dan gerakan kaki kemungkinan akan terbatas setelah tulang Anda patah - terutama jika Anda mengenakan gips atau penjepit. Latihan rentang gerak dilakukan dalam terapi fisik untuk meningkatkan gerakan pergelangan kaki ke segala arah. Latihan-latihan ini sering termasuk mengangkat kaki Anda ke arah langit-langit, mengarahkan kaki Anda ke bawah ke tanah dan mengayunkan kaki Anda dari sisi ke sisi. Anda mungkin juga melakukan lingkaran pergelangan kaki di kedua arah atau menulis alfabet di udara dengan kaki Anda. Latihan rentang gerak biasanya dimulai 6 hingga 8 minggu setelah cedera Anda.
Penguatan
Otot-otot di pergelangan kaki dan kaki Anda kehilangan kekuatan saat tulang Anda patah. Latihan penguatan dilakukan dalam terapi fisik, biasanya tidak lebih dari 8 minggu setelah cedera. Pita latihan elastis dapat dililitkan di atas kaki Anda pada sudut yang berbeda untuk memperkuat gerakan ke segala arah - tekuk pergelangan kaki Anda ke atas dan ke bawah dan goyangkan ke samping. Pita yang lebih kuat dapat digunakan saat kekuatan meningkat. Anda juga bisa melakukan latihan penguatan kaki seperti mengangkat kelereng atau meremas handuk dengan jari-jari kaki. Mengangkat betis - berulang kali mengangkat ke atas jari-jari kaki sambil berdiri - membantu menguatkan otot-otot yang menggerakkan tubuh ke depan saat Anda berjalan.
Saldo Kegiatan
Tulang pergelangan kaki yang patah sering memengaruhi keseimbangan dan kemampuan Anda berjalan dengan normal. Anda mungkin telah menggunakan kruk atau berjalan dengan brace di kaki Anda selama beberapa waktu sementara pergelangan kaki Anda mulai pulih. Terapis fisik Anda mungkin meminta Anda melakukan aktivitas seperti berdiri di permukaan yang tidak rata atau berdiri dengan satu kaki untuk meningkatkan keseimbangan Anda. Aktivitas keseimbangan lainnya termasuk berjalan dengan tumit dan kaki, dan berdiri dengan satu kaki tepat di depan yang lain. Latihan keseimbangan yang lebih sulit, seperti latihan khusus olahraga dan lompat tali, mungkin juga dilakukan jika dokter Anda telah memberikan Anda izin untuk kegiatan ini.
Perawatan lainnya
Terapi fisik setelah pergelangan kaki yang patah mungkin termasuk perawatan penghilang rasa sakit seperti panas, es, stimulasi listrik, pijat atau USG - menggunakan gelombang suara untuk memanaskan jaringan yang lebih dalam. Terapis Anda juga dapat meregangkan pergelangan kaki Anda untuk mengurangi kekencangan otot-otot di sekitar pergelangan kaki Anda dan ligamen yang menyatukan tulang Anda. Namun, menurut sebuah studi yang diterbitkan pada Maret 2010 oleh "The Journal of Manual & Manipulative Therapy, " pengobatan yang berfokus pada program latihan progresif memberikan hasil terbaik setelah patah tulang pergelangan kaki.
