Vitamin B-5, atau asam pantotenat, adalah vitamin esensial untuk pertumbuhan dan kesehatan rambut. Semua vitamin B membantu proses tubuh Anda dan menggunakan apa yang Anda makan, sehingga memelihara folikel rambut Anda. Meskipun kekurangan B-5 dapat menyebabkan rambut rontok, tidak mungkin mengambil lebih banyak akan mengobati kerontokan rambut jika Anda belum mengalami kekurangan. Bicarakan dengan dokter Anda tentang kerontokan rambut Anda dan sebelum Anda mulai mengkonsumsi lebih banyak B-5.
B-5 dan Rambut
Tubuh Anda membutuhkan vitamin B-5 untuk memetabolisme karbohidrat, protein dan lemak yang Anda makan, dan pada gilirannya, mengubah makanan ini menjadi energi dan nutrisi yang dapat digunakan untuk semua sel Anda. Tanpa vitamin ini, folikel rambut Anda tidak akan mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk berfungsi dengan baik. Seiring waktu, ini dapat menyebabkan kekurangan folikel Anda dan mengakibatkan berkurangnya pertumbuhan rambut dan bahkan kerontokan. Memenuhi tunjangan harian yang direkomendasikan, atau RDA, B-5 dapat membantu mencegah hal ini terjadi. RDA adalah 5 mg, menurut Pusat Medis Universitas Maryland.
Gejala Kekurangan
Kekurangan B-5 sangat jarang terjadi di Amerika Serikat, karena vitamin dapat ditemukan dalam berbagai makanan. Namun, jika Anda menjadi kekurangan, Anda mungkin mengalami gejala selain pertumbuhan rambut berkurang. Ini termasuk kelelahan, sulit tidur, depresi, muntah, sakit perut, kaki terbakar, lekas marah dan peningkatan infeksi saluran pernapasan atas. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini atau percaya rambut rontok Anda mungkin akibat kekurangan B-5, cari bantuan medis.
Sumber dan Dosis Terapi
Anda bisa mendapatkan semua B-5 yang Anda butuhkan dan menjaga rambut Anda tumbuh dengan baik dengan mengonsumsi makanan sehat. Sumber vitamin B-5 yang baik termasuk alpukat, kangkung, telur, lentil, susu, jamur, daging organ, kentang, sereal dan ragi. Menurut Huntington College of Health Sciences, dosis terapi B-5 untuk kerontokan rambut adalah antara 25 hingga 50 mg sehari. Karena vitamin ini larut dalam air, dosis besar tidak mungkin membahayakan kesehatan Anda tetapi mereka dapat menyebabkan diare dan meningkatkan risiko pendarahan. Namun, jangan pernah melebihi RDA vitamin apa pun tanpa terlebih dahulu memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Pertimbangan Tambahan
Walaupun itu dapat disebabkan oleh kekurangan vitamin, kerontokan rambut juga dapat terjadi karena banyak alasan lain, termasuk usia, faktor keturunan, kondisi autoimun, anemia atau perawatan yang tidak tepat. Beberapa penyebab kerontokan rambut ini bisa diobati, sementara yang lain tidak. Temui dokter Anda jika Anda khawatir tentang kerontokan rambut dan perawatan potensial.
