Rekreasi luar ruangan menyenangkan untuk pria, wanita dan anak-anak dari segala usia. Melakukan latihan fisik saat di luar ruangan menyediakan cara untuk keluar dan menikmati lingkungan alami Anda. Selain menghirup udara segar dan menemukan banyak keajaiban alam, alam terbuka ini menyediakan berbagai kegiatan untuk membuat Anda ingin kembali ke luar untuk mendapatkan lebih banyak.
Keuntungan dari kegiatan di luar tidak terbatas dan akan membantu menjaga Anda dan keluarga sehat secara fisik dan mental.
Latihan dan Kebugaran Luar Ruang
Rekreasi luar ruangan menyediakan banyak kegiatan fisik yang menguntungkan yang dapat dilakukan dalam kesendirian, dengan beberapa teman dan anggota keluarga, atau dengan tim olahraga rekreasi setempat. Olahraga seperti hiking, kano, berenang, raket, dan olahraga bola dan banyak aktivitas fisik lainnya memberi Anda lebih banyak pilihan untuk berolahraga yang menyenangkan, yang kemungkinan akan membuat Anda tetap termotivasi.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit menyarankan bahwa orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas intens setiap minggu, idealnya tersebar sepanjang minggu dan bukannya sekaligus.
Manfaat Sosial dari Aktivitas Luar Ruang
Orang dewasa dan anak-anak dapat merasakan manfaat sosial dari kegiatan di luar ruangan. Berpartisipasi dalam olahraga dan rekreasi memberi setiap orang mulai dari anak-anak kecil hingga manula kesempatan untuk bertemu dan membangun hubungan dengan orang lain. Berpartisipasi dalam tim akan membantu Anda membentuk persahabatan yang langgeng dengan orang-orang yang berbagi hasrat Anda untuk rekreasi di luar ruangan.
Manfaat Mental dari Aktivitas Luar Ruang
Harvard Health Publishing mencatat bahwa aktivitas fisik membantu mengurangi stres dan mencegah beberapa kasus depresi. Olahraga mengurangi kecemasan, dan aktivitas yang konsisten memberikan lebih banyak bantuan untuk kecemasan dan depresi.
Harga diri yang lebih baik sering hasil dari rekreasi yang konsisten, sebagian karena penurunan stres dan keseluruhan perasaan kesejahteraan yang terjadi dari latihan aerobik yang teratur. Menghirup udara segar di lingkungan yang tenang dan alami juga membantu banyak orang untuk bersantai dan mengurangi stres dan kecemasan, yang merupakan keuntungan lain dari kegiatan di luar ruangan.
Sebuah makalah 2015 yang diterbitkan dalam jurnal _Cognitive Behavioral Therapy _ menjelaskan bahwa olahraga adalah pengobatan yang baik untuk kesehatan mental karena tidak datang dengan efek samping, seperti obat dapat, dan juga tidak membawa stigma bahwa menghadiri terapi atau minum obat masih banyak dilakukan di banyak komunitas.
Menurut penulis makalah, olahraga sebagai pengobatan mandiri atau menambah bentuk lain dari perawatan kesehatan mental dapat membantu orang yang berurusan dengan kecemasan, gangguan depresi utama, gangguan panik, gangguan stres pasca trauma (PTSD) dan gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
Meskipun Anda tidak boleh mencoba untuk mengobati penyakit mental serius sendiri, jika Anda cemas atau memiliki penyakit mental, ada baiknya berbicara dengan dokter Anda tentang berolahraga sebagai bagian dari rencana perawatan yang Anda rekomendasikan.
Manfaat Tidur dari Aktivitas Luar Ruangan
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur mengalami tidur yang lebih lama, lebih dalam, lebih nyenyak. Tidur yang lebih baik menghasilkan lebih banyak energi dan kewaspadaan pada hari berikutnya, memungkinkan konsentrasi dan kemampuan berpikir yang lebih baik pada tingkat yang lebih tinggi.
Seiring dengan istirahat dan peremajaan yang lebih baik untuk tubuh Anda di malam hari, aktivitas fisik teratur yang mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi akan membantu Anda lebih berkonsentrasi di siang hari.
