Makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mulas, perut kembung dan ketidaknyamanan umum. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau jika terlalu banyak mengonsumsi makanan tertentu, Anda mungkin juga mengalami diare. Karena perubahan usus dapat mengindikasikan kondisi kesehatan yang berpotensi serius, diare apa pun yang tetap ada atau kambuh harus segera dibawa ke dokter.
Serat Terlalu Banyak
Serat makanan adalah bagian yang sehat dan penting dari diet Anda, tetapi jika Anda tidak makan banyak serat makanan, Anda harus secara bertahap memasukkannya ke dalam makanan harian Anda. Tiba-tiba makan serat dalam jumlah besar dapat menyebabkan kembung dan diare sementara. Memberi anak buah dalam jumlah besar atau jus buah juga bisa menyebabkan diare. Jika Anda memiliki virus gastrointestinal yang menyebabkan diare, kurangi jumlah serat yang Anda makan selama satu atau dua hari dan pertahankan makanan yang mudah dicerna dan lunak.
Sindrom iritasi usus
Irritable bowel syndrome, juga disebut IBS, menyebabkan diare, sembelit, kram perut, dan kelebihan gas. Terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak atau berlemak dapat memperburuk gejala. Beberapa orang dengan IBS menemukan bahwa mereka tidak dapat makan banyak makanan lain, seperti coklat atau minuman yang mengandung kafein, atau mereka akan mengalami diare. Buatlah buku harian makanan untuk membantu Anda menentukan jumlah makanan yang membuat diare Anda bertambah parah. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara lain untuk menjaga gejala Anda terkendali.
Intoleransi laktosa
Intoleransi laktosa berarti Anda tidak memiliki laktase, enzim yang diperlukan untuk mencerna gula dalam susu dan produk susu. Banyak orang dengan intoleransi laktosa dapat makan sedikit laktosa, tetapi makan terlalu banyak es krim, susu dan produk susu lainnya dapat menyebabkan kram perut dan diare. Untuk menghindari diare jenis ini, jangan terlalu banyak mengonsumsi produk susu. Beberapa orang tidak dapat mentoleransi laktosa apa pun; jika ini masalahnya, beralihlah ke susu bebas laktosa. Anda juga mungkin merasa lega dalam mengonsumsi enzim sintetis untuk membantu Anda mencerna laktosa dalam diet Anda.
Pertimbangan
Jika makanan tertentu tampaknya menyebabkan diare ketika dimakan berlebihan, hilangkan itu dari diet Anda selama beberapa hari. Secara bertahap masukkan kembali makanan dan makan dalam jumlah moderat. Jika Anda makan berlebihan, Anda juga mungkin menderita mulas. Jika Anda mengonsumsi antasid untuk meredakan sakit maag, ia dapat menyebabkan diare. Cegah mulas dengan makan lebih sedikit, hindari makanan berminyak yang cenderung menyebabkan mulas dan hindari pakaian ketat. Jika Anda mendapatkan mulas dan antasid memberi Anda diare, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat lain untuk dicoba.
