Orang yang mencari bantuan dengan penurunan berat badan sering beralih ke stimulan, yang dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan memberi Anda energi untuk berolahraga, yang dapat mempercepat kemajuan Anda. Faktanya, stimulan adalah satu-satunya zat yang dijual bebas yang terbukti memiliki efek signifikan terhadap penurunan berat badan sama sekali. Mereka bukan tanpa risiko - efedrin dan fenilpropanolamin, dua stimulan penurunan berat badan yang paling efektif, dilarang oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS setelah laporan efek samping yang serius dan kematian mendadak. Namun, beberapa stimulan tetap ada, meskipun tidak ada yang dianggap tidak berbahaya.
Kafein
Kafein adalah stimulan paling umum di dunia, dan merupakan fondasi yang mendasari semua stimulan lainnya. Ahli gizi Klinik Mayo Katherine Zeratsky mengatakan bahwa itu mungkin memiliki efek kecil pada penurunan berat badan dengan meningkatkan pembakaran kalori dan menekan nafsu makan Anda, tetapi penggunaan jangka panjang tidak pernah terbukti menjadi bantuan penurunan berat badan yang efektif. Beberapa orang sensitif terhadap kafein dan mengalami kegugupan dan getaran bahkan dengan paparan terkecil - orang-orang ini seharusnya tidak menggunakan stimulan dalam bentuk apa pun. Bahkan jika Anda tidak sensitif, kafein dapat menyebabkan kecemasan, insomnia, dan stres kronis dalam dosis tinggi.
Guarana
Guarana adalah stimulan herbal, dan bahan pil diet umum lainnya. Ini mengandung kafein, serta theobromine dan theophilin, yang dapat mengurangi nafsu makan dan meningkatkan energi Anda. Guarana telah terbukti sebagai bantuan penurunan berat badan yang efektif, tetapi tidak jinak - dapat menyebabkan aritmia jantung, dan dosis tinggi dapat menyebabkan kejang dan kematian. Jika digunakan dalam kombinasi dengan kafein, dosis rendah guarana dapat menyebabkan efek samping negatif dan berpotensi berbahaya. Banyak minuman berenergi mengandung guarana, jadi bacalah label sebelum Anda mencampur suplemen dengan stimulan.
Yerba Mate
Yerba mate adalah stimulan herbal lain, tetapi lebih sering dikonsumsi sebagai teh daripada dalam bentuk pil. Ini mengandung kafein, theobromine dan teofilin seperti guarana, tetapi juga mengandung phytochemical yang dapat membantu dalam penurunan berat badan. Yerba mate bekerja sebagai penekan nafsu makan, tetapi juga memaksa perut Anda untuk menahan makanan lebih lama, membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lebih lama setelah makan. Penggunaan jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker tertentu, tetapi bahkan jumlah kecil dapat menyebabkan kecemasan, kegelisahan dan insomnia. Orang dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau gangguan kecemasan sebaiknya tidak menggunakan yerba mate.
Teh hijau
Teh hijau adalah stimulan paling jinak dari kelompok itu. Ini tidak lebih dari daun teh yang sudah dikenal, dipanen saat muda dan hijau untuk mendapatkan tingkat antioksidan tertinggi. Antioksidan ini telah terbukti membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan oksidasi dan metabolisme lemak, dan kadar alami kafein memberikan efek stimulan ringan. Anda dapat menuai manfaat penurunan berat badan apakah Anda minum teh yang terbuat dari seluruh daun atau mengambil ekstrak epigallocatechin gallate, antioksidan aktif dalam teh hijau. Minum teh, bagaimanapun, memberi manfaat tambahan seperti perlindungan terhadap gigi berlubang. Pusat Medis Universitas Maryland mencatat bahwa minum teh hijau dikaitkan dengan risiko kematian yang lebih rendah dari penyebab apa pun.
