Ketika Anda menikmati segelas anggur atau koktail dengan makan malam Anda, Anda mungkin tidak fokus pada kalori alkohol per gram. Namun, perlu diketahui bahwa minuman beralkohol dapat dengan mudah menyimpan kalori kosong.
Tip
1 gram alkohol mengandung 7 kalori, kata Harvard Medical School. Kandungan energi ini mendekati lemak, yang mengemas 9 kalori untuk setiap porsi 1 gram.
Lihat Kalori Alkohol per Gram
Ketika mencatat kalori alkohol minuman beralkohol per gram, pertimbangkan bahwa minuman tersebut menyediakan kalori kosong tanpa manfaat nutrisi, kata Harvard Medical School. Alkohol mengandung 7 kalori untuk setiap gram yang dikonsumsi, yang mencerminkan 9 kalori per gram lemak.
Selain secara langsung meningkatkan asupan kalori Anda, minum alkohol dengan makanan dapat menyebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak makanan. Para peneliti berpikir bahwa alkohol dapat menurunkan hambatan Anda sehingga Anda tidak terlalu khawatir untuk memesan makanan penutup atau minuman tambahan. Mungkin juga alkohol dapat mengubah kimia otak Anda sehingga Anda menerima hadiah lebih banyak dari makanan yang Anda makan.
Jika Anda ingin mengukur konsumsi alkohol dalam kalori alkohol per ml, atau mililiter, itu mudah dilakukan. Menurut US Library of Medicine, kandungan kalori setiap minuman beralkohol tergantung pada ukuran penyajiannya, yang diukur dalam ons dan mililiter. Untuk menentukan kalori alkohol per mililiter, cukup bagi kalori minuman dengan mililiternya.
Minuman dan Kalori Beralkohol Standar
Mempelajari definisi minuman beralkohol standar juga akan membantu Anda menghitung kalori minuman beralkohol Anda. The Mayo Clinic menyatakan bahwa minuman beralkohol standar biasanya mengandung 14 gram alkohol. Untuk referensi, itu adalah 1, 5 ons (atau satu tembakan) dari 80-proof spirit suling. Sebotol bir 12 ons, atau segelas anggur lima ons, memberikan jumlah alkohol murni yang sama.
Namun, beberapa wadah minuman dapat menampung lebih dari satu minuman standar. Misalnya, beberapa gelas anggur memiliki kapasitas lebih dari 5 ons, dan meminum anggur sebanyak 8 ons dapat menyelipkan banyak kalori tambahan ke dalam makanan Anda. Konsumsi alkohol ekstra itu bisa memberikan kejutan yang tidak disukai ketika Anda mulai.
Minuman Beralkohol dengan Kalori Sedikit
Jika Anda ingin meminimalkan efek minuman beralkohol pada diet Anda, mengonsumsi minuman rendah kalori masuk akal. Perpustakaan Kedokteran Nasional AS menyajikan pilihan dalam tiga kategori minuman beralkohol.
Bir ringan 12 ons hanya memiliki 103 kalori, sedangkan bir biasa dengan ukuran yang sama memiliki 153 kalori. Kerajinan dan bir beralkohol tinggi dapat mengemas 170 hingga 350 kalori per botol.
Dalam kategori anggur, segelas pinot noir 5 ons hanya memiliki 121 kalori. Segelas Burgundy yang serupa, cabernet sauvignon atau merlot masuk dalam 122 kalori, sementara anggur meja merah dan putih juga masuk dalam kisaran 120. Dalam kategori alkohol suling, 80-proof gin, vodka dan wiski masing-masing memiliki 97 kalori untuk gelas 1, 5-ons (atau satu tembakan) dari roh suling.
Tautan Alkohol dengan Lemak Perut
Jika Anda bermasalah dengan lemak perut yang mengganggu, Anda mungkin bertanya-tanya apakah konsumsi alkohol dapat menambah masalah. The Cleveland Clinic menjelaskan bahwa lemak perut dihasilkan dari terlalu banyak mengonsumsi kalori dari sumber apa pun (termasuk minuman beralkohol).
Jika hati Anda ditugaskan untuk membakar alkohol dan lemak secara bersamaan, ia selalu memilih alkohol - sehingga upaya Anda untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan menerima kemunduran ketika alkohol dimasukkan ke dalam gambar.
Secara umum, pria cenderung menimbun lebih banyak lemak di perut mereka. Meskipun wanita menyimpan beberapa lemak di perut mereka, lemak juga menumpuk di lengan wanita, bokong dan paha. Sebagai bagian dari proses penuaan, pria dan wanita lebih rentan terhadap penumpukan lemak perut.
Secara khusus, keberadaan "perut bir" menghasilkan risiko lebih tinggi untuk hipertensi, penyakit jantung, kolesterol tinggi dan diabetes tipe 2. Sindrom metabolik dan penyakit hati berlemak juga bisa berkembang. Lemak perut juga dikaitkan dengan kematian yang lebih tinggi.
