Anda akan menurunkan berat badan selama kelas tinju pertama Anda meskipun penurunan berat badan Anda mungkin tidak terlihat. Berapa banyak berat badan yang Anda turunkan selama kelas tinju tergantung pada seberapa aktif Anda selama kelas, jenis tinju yang Anda ikuti, detak jantung olahraga dan berat badan Anda. Meningkatkan keterampilan tinju Anda cukup untuk berpartisipasi dalam pertarungan dapat membantu Anda menurunkan berat badan bahkan lebih karena tinju dalam cincin membakar lebih banyak kalori daripada kebanyakan latihan lainnya.
Pemula
Kelas tinju pertama Anda akan sebagian besar terdiri dari mendengarkan instruktur, meniru teknik mereka, dan mempersiapkan diri untuk bertinju dengan meregangkan lengan dan kaki Anda. Aktivitas ini membakar sedikit kalori. Berdiri selama satu jam membakar rata-rata 94 kalori jika Anda £ 155, menurut laporan "Surat Harvard Heart". Peregangan selama satu jam membakar 281 kalori jika Anda £ 155, menurut Divisi Kesehatan Masyarakat Wisconsin. Anda kehilangan 1 pon ketika Anda membakar 3.500 kalori. Berlatih gerakan tinju meningkatkan detak jantung Anda. Denyut jantung yang lebih tinggi membutuhkan lebih banyak oksigen, yang menyebabkan Anda membakar lebih banyak kalori. Denyut jantung olahraga Anda seharusnya 65 persen dari maksimum untuk meningkatkan kebugaran Anda, atau 220 detak jantung per menit dikurangi usia Anda, menurut pakar olahraga Dr. Kenneth Cooper.
Tas Kerja
Instruktur tinju mungkin akan memungkinkan Anda untuk mempraktikkan teknik yang Anda pelajari pada karung tinju sebelum Anda bertanding dengan teman sekelas. Selama kelas satu jam, Anda mungkin menghabiskan 30 menit memukul tas tinju sambil melatih gerak kaki yang Anda pelajari dan 30 menit lainnya mempelajari lebih banyak teknik. Instruktur mungkin juga memberi Anda tips setelah mengamati teknik Anda. Tinju karung tinju selama satu jam membakar 422 kalori jika Anda £ 155 dan 518 kalori jika Anda £ 190, menurut laporan Wisconsin. Itu berarti Anda harus meninju tas sedikit lebih dari delapan jam untuk kehilangan 1 lb jika Anda £ 155 dan sedikit kurang dari tujuh jam untuk kehilangan 1 lb jika Anda 190 lb.
Perdebatan
Instruktur tinju Anda mungkin akan memungkinkan Anda untuk bertanding dengan teman sekelas saat teknik Anda meningkat. Perdebatan membutuhkan lebih banyak gerakan, usaha dan energi daripada meninju tas karena Anda perlu menghindari, memblokir dan menyerap pukulan lawan saat bekerja lebih keras untuk mendaratkan pukulan Anda. Bertarung selama satu jam membakar 633 kalori jika Anda £ 155 dan 776 kalori jika Anda £ 190. Akibatnya, Anda perlu berdebat selama sekitar 5, 5 jam untuk kehilangan 1 lb. jika Anda £ 155 dan sekitar 4, 5 jam kehilangan 1 pon jika Anda 190 pon
Kompetisi
Banyak petinju berlari dan lompat tali saat mereka bersiap untuk pertarungan. A 155-lb. orang membakar 950 kalori per jam berlari 8 mph dan 704 kalori per jam lompat tali dengan kecepatan sedang. Berlari adalah salah satu cara tercepat untuk menurunkan berat badan, tetapi bertinju di urutan ke-13 di antara 178 latihan yang dipelajari oleh Wisconsin. Ini membakar 844 kalori per jam jika Anda 155 lb dan 1.035 kalori per jam jika Anda 190 lb. Anda akan kehilangan 1 lb. Tinju dalam cincin sedikit lebih dari empat jam jika Anda 155 lb dan sedikit lebih dari tiga jam jika Anda 190 pon.
