Ketika Anda mendapatkan tes kolesterol darah, hasilnya mengungkapkan informasi tentang tiga jenis lipid dalam arteri Anda: kolesterol lipoprotein densitas rendah, juga dikenal sebagai LDL atau kolesterol "jahat"; kolesterol lipoprotein densitas tinggi, kadang-kadang disebut kolesterol "baik" atau HDL, dan trigliserida, sejenis lemak yang cenderung menyumbat arteri Anda. Minum bir dapat meningkatkan trigliserida Anda. Jika konsumsi bir Anda menyebabkan kenaikan berat badan, itu juga dapat membahayakan kadar kolesterol LDL dan HDL Anda.
Kolesterol dan Trigliserida
Kolesterol LDL sehat mengukur di bawah 130 mg / dL, atau miligram per desiliter darah. Jika Anda menghadapi faktor risiko tambahan untuk penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi, diabetes atau obesitas, dokter Anda mungkin menyarankan Anda bertujuan untuk menjaga kolesterol LDL Anda jauh lebih rendah, mungkin di bawah 70 mg / dl. Trigliserida sehat berukuran 150 mg / dl atau kurang dan American Heart Association pada April 2011 mengeluarkan pernyataan yang merekomendasikan agar Anda menjaga kadar trigliserida di bawah 100 mg / dl. Kadar HDL yang lebih tinggi dari 60 mg / dl membantu melindungi Anda terhadap penyakit jantung - kolesterol HDL Anda membantu mengeluarkan kolesterol LDL dan trigliserida dari sistem Anda.
Bir dan Trigliserida
Makanan dalam diet Anda, termasuk lemak jenuh, lemak trans, gula dan alkohol, dapat meningkatkan trigliserida Anda. Jika Anda minum bir, batasi konsumsi Anda. Jika Anda seorang pria yang lebih muda dari 50, masukkan tidak lebih dari dua 12 ons. bir di menu harian Anda. Pria yang lebih tua dan semua wanita harus minum bir tidak lebih dari 12 ons sehari. Jenis alkohol lain juga dapat meningkatkan trigliserida Anda. Jika Anda minum anggur, batasi asupan Anda hingga satu atau dua 4 ons. kacamata. Jika Anda minum 80-proof liquor, minum tidak lebih dari satu atau dua 1 1/2-oz. porsi per hari. Jika Anda minum 100 proof liquor, 1 ons. sama dengan porsi.
Bir dan Berat Badan
Minum bir dapat meningkatkan berat badan. Jika Anda minum dua porsi bir 12 ons sehari, Anda akan menambah sekitar 300 kalori total harian Anda. Jika Anda tidak mengimbangi kalori ekstra ini - menghilangkan 300 kalori dari makanan dalam diet Anda atau berolahraga cukup untuk membakar kalori tambahan - Anda bisa mendapatkan 1 kg setiap 11 atau 12 hari, berdasarkan perhitungan bahwa 3.500 kalori sama dengan 1 pon lemak. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kolesterol LDL dan trigliserida serta mengurangi kolesterol HDL pelindung jantung Anda. Jika Anda menghilangkan hanya satu bir dari diet harian Anda, Anda bisa kehilangan 15 pon. tahun. Kehilangan hanya 5 lbs. hingga 10 lbs. dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.
Pertimbangan
Memoderasi konsumsi bir Anda dapat membantu menjaga kolesterol Anda pada tingkat jantung sehat. Jika Anda tidak ingin meningkatkan kolesterol, itu juga membantu untuk mengikuti diet rendah lemak, rendah gula. Batasi asupan lemak jenuh hingga 16 g hingga 22 ga hari, asupan lemak trans hingga 2 ga hari dan kalori dari gula tambahan hingga sekitar 100 hingga 200 kalori sehari, berdasarkan diet 2.000 kalori sehari. Produk hewani seperti daging merah, keju, dan mentega mengandung lemak jenuh dalam jumlah tinggi. Margarin dan mentega mengandung lemak trans, kadang-kadang digunakan oleh restoran untuk menggoreng. Satu kaleng soda biasa mengandung lebih dari 100 kalori dari gula.
