Mengoleskan minyak di sekitar mulut Anda terdengar seperti cara yang tidak biasa untuk meningkatkan kesehatan gigi Anda. Namun, praktik ini disebut-sebut oleh praktik medis India kuno Ayurveda, menjanjikan untuk membantu mencegah kerusakan gigi, mencegah pendarahan gusi dan memperkuat gigi dan rahang. Menarik minyak juga dikatakan untuk mendetoksifikasi tubuh Anda dan berpotensi mengobati lebih dari 30 penyakit, tetapi itu bukan cara yang mapan untuk menurunkan berat badan. Anda mungkin menemukan bahwa keinginan Anda untuk ngemil tanpa berpikir berkurang setelah sesi menarik minyak karena Anda tidak ingin mengotori mulut yang bersih dan berkilau, tetapi mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dan bergerak lebih banyak adalah satu-satunya cara untuk benar-benar menurunkan berat badan.
Proses Menarik Minyak
Penarikan minyak melibatkan penempatan satu sendok makan minyak wijen, kelapa atau bunga matahari di mulut Anda dan mengibaskannya sekitar 10 hingga 20 menit setiap kali. Anda mengulangi proses ini beberapa kali per minggu, atau setiap hari, lebih disukai dengan perut kosong. Hindari menelan minyak - karena dikatakan mengandung racun "ditarik" dari gusi Anda dan di antara gigi Anda.
Penarikan oli tidak menyebabkan bahaya, tetapi seharusnya tidak menggantikan menyikat dan membersihkan gigi secara teratur. Sikat gigi Anda secara menyeluruh atau setidaknya bilas mulut Anda dengan air setelah minyak ditarik; beberapa advokat membilas dengan air garam hangat.
Penarikan minyak mengurangi plak dan beberapa bakteri yang menyebabkan radang gusi, menunjukkan sebuah penelitian di Indian Journal of Dental Research yang diterbitkan pada 2009. Penelitian yang mendukung klaim bahwa itu memerangi kondisi seperti sakit kepala, diabetes dan asma, bagaimanapun, masih kurang. Tidak ada bukti bahwa penarikan minyak secara langsung menyebabkan penurunan berat badan.
Efek Penurunan Berat Badan dari Minyak Menarik
Para pendukung penarikan minyak menegaskan bahwa itu mengurangi peradangan total tubuh, selain meningkatkan kesehatan mulut yang baik. Dalam ajaran Ayurveda, dikatakan bahwa merangsang dan membersihkan titik-titik pada lidah, seperti yang dilakukan dengan menarik minyak, secara positif mempengaruhi berbagai organ dalam, seperti jantung, ginjal dan hati. Jika benar, ini secara teoritis dapat mengurangi retensi cairan dan kembung yang berkontribusi pada perasaan bengkak dan menyebabkan kehilangan beberapa kilo pada skala.
Namun, tidak ada penelitian substansial yang mendukung klaim bahwa penarikan minyak mengurangi peradangan. Dan, tidak ada jaminan bahwa peradangan berkurang akan menyebabkan penurunan berat badan. Tidak ada salahnya mencoba menarik minyak untuk melihat sendiri jika itu membantu Anda merasa kurang kembung. Jika Anda memiliki gusi tersembunyi, sariawan atau gigi sensitif, tanyakan kepada dokter gigi Anda sebelum memulai rejimen.
Minyak Kelapa dan Penurunan Berat Badan
Minyak kelapa sebagai bagian dari diet Anda, bukan sebagai perawatan gigi, dapat membantu menurunkan berat badan. Minyak kelapa mengandung trigliserida rantai sedang, yang, ketika dimasukkan sebagai bagian dari diet Anda, dapat membantu mengurangi nafsu makan sehingga Anda makan lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan, lapor sebuah makalah yang diterbitkan dalam Nutrition Review 2013. Melengkapi diet rendah kalori dengan minyak kelapa membantu mengurangi lemak perut pada wanita premenopause, menurut sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam Lipids pada 2009.
Namun, selama menarik minyak, Anda tidak menelan minyaknya, jadi Anda tidak bisa mendapatkan manfaat penurunan berat badan ini. Anda tidak mengonsumsi asam lemak rantai sedang yang membuat Anda merasa kenyang dan memengaruhi distribusi lemak untuk mengurangi obesitas perut.
Strategi Penurunan Berat Badan Yang Berhasil
Penurunan berat badan paling efektif terjadi ketika Anda mengurangi asupan kalori di bawah tingkat pembakaran kalori Anda. Gunakan kalkulator online untuk menentukan berapa banyak kalori yang Anda gunakan per hari sesuai dengan ukuran, tingkat aktivitas, usia dan jenis kelamin Anda. Kemudian kurangi antara 500 dan 1.000 kalori untuk menentukan berapa banyak kalori yang harus Anda makan untuk kehilangan 1 hingga 2 pound per minggu.
Perhatikan bahwa pria tidak boleh makan kurang dari 1.800 kalori per hari dan wanita tidak kurang dari 1.200 kalori per hari. Kadar rendah seperti itu dapat menghambat metabolisme dan menyebabkan kekurangan gizi. Untuk membuat defisit yang lebih besar tanpa makan terlalu sedikit, tingkatkan olahraga.
Makanlah minyak kelapa - atau minyak wijen dan bunga matahari - sebagai bagian dari diet rendah kalori Anda, tetapi perhatikan bahwa 1 sendok makan kebanyakan minyak mengandung 120 kalori. Pastikan untuk menghitung ini sebagai bagian dari total asupan kalori harian Anda. Ketika Anda menarik minyak dan mengeluarkan minyak, Anda tidak akan menyerap kalori dalam jumlah yang signifikan.
