Oatmeal adalah biji-bijian bergizi yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan membantu mengendalikan rasa lapar. Diet oatmeal adalah diet mode rendah kalori yang beredar di internet yang disebut-sebut sebagai diet penurunan berat badan yang juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Diet rendah kalori dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang mungkin membuat Anda merasa kurang kembung. Tetapi serat dalam oatmeal lebih cenderung menyebabkan kembung daripada mengatasinya.
Diet Oatmeal
Anda dapat menemukan beberapa jenis diet oatmeal. Secara umum, selama minggu pertama Anda makan 1/2 cangkir oatmeal dibuat dengan 1/2 cangkir susu skim di setiap kali makan. Selama minggu pertama, disarankan agar Anda menggunakan oatmeal polos kuno saja dan tidak instan. Setelah minggu pertama, Anda bisa mulai makan makanan biasa tetapi terus menyertakan 1/2 cangkir oatmeal di setiap makan. Anda juga dapat menggunakan oatmeal instan setelah minggu pertama. Pilihan makanan reguler termasuk buah-buahan, sayuran, ayam, ikan, kopi, teh, soda klub, dan puding bebas gula. Secara keseluruhan, diet membatasi asupan kalori harian Anda hingga 900 hingga 1.300 kalori sehari, tergantung pada fase diet yang Anda ikuti.
Kembung
Ketika Anda tidak mengeluarkan gas usus dengan sendawa atau perut kembung, Anda berakhir dengan perasaan kembung. Ini menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi Anda bisa sering merasa lega dengan buang gas atau buang air besar. Anda dapat membantu mencegahnya dengan menghindari makanan tinggi lemak atau makanan yang menyebabkan gas, termasuk brokoli, kol, kacang-kacangan. Stres dan merokok juga dapat menyebabkan kembung, seperti halnya infeksi saluran cerna. Kembung sering terjadi pada orang dengan sindrom iritasi usus, intoleransi laktosa dan penyakit seliaka.
Diet Oatmeal dan Kembung
Oatmeal mengandung serat larut, yang tidak terurai sampai mencapai usus besar, di mana pencernaan menyebabkan gas - yang dapat meningkatkan kembung. Banyak makanan lain yang diperbolehkan dalam diet, termasuk buah-buahan dan sayuran, juga menghasilkan gas dan lebih mungkin menyebabkan kembung daripada meringankannya.
Perawatan untuk Kembung
Diet oatmeal mungkin tidak mengurangi kembung, tetapi membuat perubahan lain pada diet Anda dapat membantu. Jika kembung menyebabkan banyak masalah, Anda mungkin ingin membatasi asupan makanan berserat tinggi, dan menghindari makanan yang menghasilkan gas seperti brokoli, kol, kubis Brussel dan apel. Jika Anda intoleransi laktosa, Anda mungkin ingin menghindari susu atau menggunakan susu bebas laktosa sebagai gantinya. Minum banyak air dan berolahraga teratur juga bisa membantu. Anda juga dapat mencoba alat bantu pencernaan tanpa resep untuk membantu meredakan gas dan kembung.
