Pronasi berlebihan, atau memutar kaki Anda ke arah lengkungan, dapat melemahkan pergelangan kaki dan membuat Anda lebih rentan terhadap tikungan saat Anda berlari atau berjalan. Mengenakan sepatu dengan dukungan pergelangan kaki yang tepat, seperti gaya tinggi atas yang membungkus di sekitar pergelangan kaki, dapat membantu memperbaiki masalah ini, tetapi Anda tidak bisa mengenakan sepatu tinggi setiap saat. Untuk sepatu yang berhenti di bawah pergelangan kaki Anda, Anda dapat renda dan mengikat sepatu dengan cara yang akan memberikan beberapa tingkat dukungan untuk pergelangan kaki Anda.
Langkah 1
Rapikan sepatu Anda seperti biasanya, tetapi berhentilah sebelum dua lubang terakhir. Jika Anda mengikat tali sepatu lari dengan dua lubang berdampingan di bibir atas sepatu, berhentilah di depan bibir atas.
Langkah 2
Seberangi tali dan ikat dengan licik melalui lubang pertama. Tarik tali melalui dan jangan menyeberang lagi.
Langkah 3
Jalin masing-masing renda, lewat tangan, melalui lubang kedua di sisi yang sama - utas renda kiri melalui lubang kiri dan kanan melalui kanan. Renda harus terlihat seperti tusuk jahit di antara dua lubang.
Langkah 4
Ambil ujung renda kanan dan masukkan melalui jahitan di sebelah kiri. Masukkan renda kiri ke kanan. Menjahit melalui jahitan menambah ketegangan ekstra dan menarik sisi sepatu lebih dekat di sekitar pergelangan kaki Anda.
Langkah 5
Kenakan sepatu dan kencangkan tali ke tingkat kenyamanan Anda. Ikat satu simpul dengan ujung tali.
Langkah 6
Buat lingkaran dengan ujung salah satu tali - sisi mana yang paling nyaman untuk Anda. Pegang simpul di antara ibu jari dan jari telunjuk dan lilitkan ujung renda dua kali di sekitar simpul dan sertakan ibu jari dan jari telunjuk.
Langkah 7
Dorong bagian tengah renda yang tersisa ke dalam ruang di antara ibu jari dan jari telunjuk Anda, dan tarik untuk menyelesaikan simpulnya.
Hal yang Anda Butuhkan
-
Sepatu rendah atas
Tali sepatu
