Di awal hubungan pelatihan, pelatih pribadi menilai tingkat kebugaran Anda dan ketidakseimbangan otot, membantu Anda menetapkan tujuan kebugaran yang masuk akal dan merancang program yang memperhitungkannya.
Setelah itu, pelatih memandu Anda melalui program ini, memastikan Anda mempertahankan bentuk yang tepat, menghindari cedera dan mencapai hasil yang diinginkan, baik itu untuk membentuk otot, menurunkan berat badan atau melatih untuk olahraga atau aktivitas tertentu.
Alasan Anda memilih pelatih akan menentukan seberapa sering Anda harus bertemu. Sepanjang hubungan Anda, dia akan menawarkan dorongan dan dukungan untuk membuat Anda tetap termotivasi dan berkembang, kata ACE Fitness.
Tip
Jika Anda baru berolahraga, Anda harus bertemu dengan pelatih mereka dua hingga tiga kali seminggu. Setelah itu, Anda dapat bertemu dengan pelatih Anda ketika Anda merasa membutuhkan inspirasi atau pelatihan khusus.
: 7 Manfaat Menyewa Pelatih Pribadi
Untuk Latihan Pemula
Menjadwalkan latihan teratur dan lapor-masuk dengan pelatih pribadi membantu menghilangkan alasan untuk melewatkan latihan. Pengulangan adalah kuncinya, kata Asosiasi Ilmu Psikologi. Setelah Anda melihat pelatih secara konsisten selama dua hingga tiga bulan, Anda mungkin ingin mengurangi jumlah sesi menjadi seminggu sekali - atau jika Anda merasa nyaman dan termotivasi sendiri, sebulan sekali.
Kembangkan Program
Jika Anda seorang atlet, pelatih dapat membantu Anda mengembangkan program untuk memperkuat otot khusus olahraga untuk meningkatkan kinerja dalam olahraga dan mengurangi kemungkinan cedera. Program ini harus mencakup latihan yang melatih otot-otot yang tidak dominan dan otot agonis maupun antagonis - pikirkan bisep dan trisep - untuk tubuh yang seimbang. Jenis pelatihan ini dapat berlangsung di mana saja dari satu sesi dengan rekomendasi umum hingga sesi mingguan selama musim berlangsung.
Lebih Baik Dari pada Sobat yang Menjalankan
: Biaya Pelatih Pribadi
Saatnya TuneUp
Jika Anda penggemar olahraga berat tetapi tidak melihat hasilnya, Anda mungkin ingin bekerja dengan pelatih selama satu hingga dua bulan. Dia dapat mengevaluasi rutinitas Anda saat ini dan membuat rekomendasi untuk perkembangan atau merancang program lengkap untuk Anda kerjakan bersama.
Dalam kedua kasus tersebut, semakin lama Anda menghabiskan waktu bersama pelatih, semakin besar manfaatnya. Setelah sekitar enam hingga delapan minggu dengan satu atau dua sesi per minggu, Anda mungkin akan menemukan bahwa Anda telah mengembangkan kebiasaan baru dan melihat peningkatan yang nyata, di mana Anda dapat terus melihat pelatih atau melanjutkan berolahraga sendiri.
