Bebas lemak dan rendah kalori dibandingkan banyak jenis permen lainnya, seperti cokelat susu, beruang bergetah mungkin tampak sebagai makanan manis yang lebih sehat, tetapi tidak begitu. Sementara beruang gummy sesekali atau dua tidak akan memiliki dampak negatif pada kesehatan Anda, secara teratur memasukkan beberapa permen ke mulut Anda sekaligus dapat menyebabkan Anda terlalu banyak mengonsumsi gula. Beruang bergetah juga tidak menyediakan vitamin dan mineral, yang berarti mereka memiliki sedikit nilai gizi.
Fakta Gula Sedih
Beruang bergetah hampir semuanya gula. Satu porsi beruang bergetah rata-rata, yaitu sekitar 17 atau 18 potong, mengandung antara 21 dan 22 gram gula. Jumlah gula itu sama dengan antara 5, 25 dan 5, 5 sendok teh gula. The American Heart Association merekomendasikan agar wanita mengkonsumsi tidak lebih dari 6 sendok teh gula setiap hari dan pria tidak lebih dari 9 sendok teh. Secara teratur mengonsumsi lebih banyak gula daripada itu meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung. The Cleveland Clinic mencatat bahwa terlalu banyak gula juga menyebabkan peradangan di tubuh Anda dan tekanan darah tinggi.
Protein Adalah Pro
Satu porsi 17 atau 18 potong gummy bears memasok antara 2 dan 3 gram protein. Itu berarti antara 4 persen dan 6 persen dari 46 gram protein yang dibutuhkan wanita setiap hari dan antara 4 persen dan 5 persen dari 56 gram yang dibutuhkan pria setiap hari. Protein sangat penting bagi tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik, tetapi beruang bergetah bukan cara yang paling bergizi untuk memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi penting ini. Pusat Pengendalian Penyakit merekomendasikan untuk mendapatkan protein Anda dari daging, ikan, makanan rendah lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, telur, dan kacang-kacangan.
Tanpa Vitamin dan Mineral
Satu porsi beruang bergetah tidak memasok vitamin dan mineral seperti zat besi, kalsium, dan vitamin C. Tidak ada. Ketika Anda mengonsumsi beruang bergetah, Anda masih mengonsumsi kalori, dengan antara 110 dan 140 per porsi. Itu menyisakan sedikit ruang dalam diet Anda untuk makanan yang lebih bergizi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Misalnya, jika Anda memilih untuk memiliki sedikit beruang bergetah untuk camilan daripada apel, Anda kehilangan kalium, vitamin C, dan serat yang disediakan apel.
Termasuk Beruang Gummy dalam Diet Anda
Penyajian beruang bergetah yang sesekali tidak akan merusak kesehatan Anda atau merusak diet Anda, tetapi menjadikannya makanan yang langka daripada bagian rutin dari rencana makan sehat Anda. Ketika Anda memutuskan untuk memiliki beruang bergetah, masukkan kalori dan kandungan gula mereka ke dalam menu sehari-hari Anda sehingga Anda tidak mengkonsumsi lebih banyak kalori dan gula daripada yang Anda butuhkan. Selebihnya, pilih makanan yang lebih sehat, seperti buah segar dengan yogurt polos, karena Anda masih akan mendapatkan rasa manis yang Anda idam-idamkan, tetapi Anda juga akan mendapatkan vitamin dan mineral utama yang tidak disediakan oleh beruang bergetah.
