Terlepas dari apa yang mungkin membuat iklan Anda percaya, menurunkan berat badan tidak sesederhana meminum pil. Situs web Hydroxycut menunjukkan bahwa untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, Anda juga perlu melakukan perubahan pada diet Anda. Selain itu, ada sedikit bukti bahwa bahan utama dalam Hydroxycut, ekstrak kopi hijau, berfungsi seperti yang diklaim. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan Hydroxycut atau suplemen penurun berat badan lainnya ke rejimen diet Anda.
Ambil Hydroxycut sebagai Sutradara
Seperti halnya suplemen apa pun, Hydroxycut harus diminum sesuai petunjuk sesuai label produk, yang menawarkan instruksi yang sangat jelas tentang cara memulai dan meningkatkan dosis Anda ke dua kaplet yang disarankan dua kali sehari. Dianjurkan agar Anda meminumnya dengan segelas air dan minum delapan hingga 10 gelas air setiap hari saat mengambil suplemen. Label memperingatkan Anda untuk mengambil tidak lebih dari dua kaplet dalam periode empat jam dan tidak lebih dari empat kaplet sehari. Selain itu, tidak boleh diambil dalam waktu lima jam sebelum tidur.
Setiap kaplet mengandung 100 miligram kafein, yang dapat menjelaskan pedoman tersebut. Sebagai stimulan, kafein dapat menyebabkan efek samping termasuk kecemasan, detak jantung yang cepat, sulit tidur, mual. Bahan-bahan lain termasuk ekstrak kopi robusta, juga dikenal sebagai ekstrak kopi hijau, ekstrak pepaya dan saffron, serta ekstrak maqui dan amla, yang berasal dari buah-buahan.
Ubah Diet Anda untuk Menurunkan Berat Badan
Hydroxycut merujuk pada penelitian yang menunjukkan bahwa suplemen tersebut mendorong penurunan berat badan. Situs web mencatat bahwa subjek penelitian mengikuti diet rendah kalori. Penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa penelitian ini tidak menyebutkan diet atau jumlah kalori. Selain itu, penelitian ini tidak dipublikasikan di mana pun kecuali situs web Hydroxycut.
Berdasarkan informasi ini, agar Hydroxycut menjadi efektif, Anda harus melakukan perubahan pola makan untuk mengurangi asupan kalori Anda. Penurunan berat badan membutuhkan pergeseran dalam persamaan kalori Anda sehingga Anda menciptakan keseimbangan kalori negatif. Jika Anda membuat defisit 500 kalori setiap hari selama seminggu, Anda akan kehilangan 1 pound.
Efektivitas Latihan
Menurut penelitian pada Hydroxycut, para peserta juga terlibat dalam olahraga ringan. Menambahkan olahraga ke rutinitas harian Anda dapat mengarahkan persamaan kalori Anda lebih jauh ke negatif untuk membantu penurunan berat badan yang Anda inginkan. Jika Anda tidak aktif, mulailah dengan aktivitas intensitas sedang, seperti jalan cepat, selama 30 menit lima hari seminggu. Saat tingkat kebugaran Anda meningkat, Anda akan ingin meningkatkan intensitas dan durasi untuk mendapatkan manfaat penurunan berat badan. Selalu konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga apa pun.
Pertimbangan dan Peringatan
Meskipun Hydroxycut mengklaim bahan utamanya - ekstrak kopi hijau - mempromosikan penurunan berat badan, itu mungkin tidak seefektif yang diklaim. Sebuah studi review 2011 yang diterbitkan dalam "Gastroenterology and Research" melaporkan bahwa meskipun tampaknya ada beberapa bukti bahwa ekstrak kopi hijau membantu orang menurunkan berat badan, jumlahnya tidak signifikan dan menurut penulis ulasan, metodologi penelitian ini berkualitas buruk. Tidak ada data yang cukup untuk menentukan keamanan atau dosis efektif, dan mereka menyimpulkan bahwa penelitian yang lebih berkualitas perlu dilakukan untuk membuktikan klaim tentang efektivitasnya untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, Hydroxycut adalah sumber kafein, dan berdasarkan dosis harian yang direkomendasikan empat kaplet per hari Anda akan mendapatkan 400 miligram kafein sehari dari suplemen makanan. MedlinePlus melaporkan bahwa kafein dalam jumlah sedang, - 400 miligram per hari - aman bagi kebanyakan orang. Tetapi jika Anda minum kopi atau minuman berenergi selain Hydroxycut, Anda mungkin mengonsumsi dalam jumlah berlebihan. Tanda-tanda overdosis kafein termasuk kesulitan bernafas, kebingungan, kejang-kejang, halusinasi dan meningkatnya rasa haus dan buang air kecil. Demi kesehatan dan keselamatan Anda, jangan mengonsumsi sumber kafein lain dari makanan atau minuman saat mengonsumsi Hydroxycut.
Karena kafein dan informasi terbatas tentang ekstrak kopi hijau, Anda tidak boleh mengambil Hydroxycut jika Anda sedang hamil atau menyusui. Jika Anda menderita kecemasan, sulit tidur, tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur atau refluks asam, kafein dalam suplemen dapat memperburuk kondisi Anda dan harus dibatasi atau dihindari, menurut MedlinePlus.
