Tubuh Anda membutuhkan vitamin B-12 untuk mengubah karbohidrat menjadi energi. Vitamin B-12, atau cobalamin, adalah salah satu dari delapan vitamin B yang memastikan Anda memiliki hati, mata, sel-sel saraf, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ada berbagai bentuk vitamin B-12 yang tersedia, yang dapat membuatnya membingungkan ketika memilih jenis suplemen.
Methylcobalamin Vs. Cyanocobalamin
Fred Bloem, MD, seorang dokter holistik di Maryland, menyatakan bahwa methylcobalamin adalah bentuk vitamin B-12 yang lebih bio-tersedia, sementara cyanocobalamin lebih murah. Tubuh Anda harus mengubah cyanocobalamin menjadi methylcobalamin. Sejumlah kecil sianida dilepaskan selama proses konversi, tetapi ini bukan masalah jika Anda sehat, menurut Dr. Bloem. Hanya perokok atau mereka yang gagal ginjal yang mungkin perlu memilih methylcobalamin.
