Diet detoks adalah umum dan, sementara bukti untuk keefektifannya masih kurang, para pendukung percaya diet menghilangkan racun dari tubuh. Diet detoks tersedia dalam banyak variasi - diet limun, diet grapefruit, dan diet brokoli - dan mereka didasarkan pada tidak makan apa pun selain jus tertentu, buah-buahan mentah, atau sayuran selama beberapa hari.
Seperti banyak diet detoks lainnya, diet semangka dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan, sakit kepala, diare, dehidrasi dan serangan penyakit yang lebih sering seperti pilek dan flu.
Apa itu Semangka Membersihkan?
Selama pembersihan, Anda hanya makan semangka selama satu hingga tiga hari. Para pendukung pembersihan menyarankan menggunakan semangka matang yang masih memiliki biji dan, idealnya, untuk membeli organik karena melon non-organik sering terkena pestisida.
A Flash of Flavour
Berbagai ide resep tersedia online untuk membantu memecah monoton selama detoksifikasi semangka Anda. Untuk membantu membuat smoothie semangka Anda lebih menyegarkan, berbagai artikel diet detoks menyarankan Anda mencoba menambahkan beberapa jahe segar, lemon atau jus jeruk nipis, dan beberapa blueberry untuk rasa.
Ketiga bahan ini diyakini bermanfaat untuk proses detoksifikasi, dan mereka menambah nutrisi pada smoothie. Untuk menambahkan bumbu ke dalam rutinitas Anda, campur bit, jeruk, dan lada hitam dengan semangka.
Apakah itu bekerja?
Meskipun diet fad, seperti semangka membersihkan, dapat menyebabkan penurunan berat badan, penurunan berat badan jarang berlangsung dan sering diperoleh kembali dalam jangka panjang. Diet iseng juga berpotensi berbahaya karena tidak memasukkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat.
Diet semangka, khususnya, tidak termasuk lemak dan protein - keduanya penting bagi tubuh untuk menjaga kesehatan sel dan secara efektif memelihara dan memperbaiki jaringan.
Cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan adalah menjaga pola makan yang sehat dan seimbang dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Pendekatan ini lebih cenderung mengarah pada penurunan berat badan jangka panjang yang berkelanjutan dan kesehatan keseluruhan yang lebih baik.
Bisakah Ini Membantu Saya Detox?
Menurut Pusat Nasional Kesehatan Pelengkap dan Integratif, tidak ada bukti bahwa Anda harus mengikuti diet ketat untuk membantu tubuh Anda menyingkirkan zat beracun. Mesin Anda luar biasa dan memiliki kemampuan untuk menghilangkan zat apa pun yang dianggap beracun dengan memprosesnya melalui hati atau ginjal Anda.
Agar sistem detoksifikasi alami Anda berfungsi dengan baik daripada membersihkan semangka, Harvard Health Publishing menyarankan, selain diet seimbang yang sehat dan aktivitas rutin, Anda juga minum banyak air, tidur yang cukup dan mengunjungi penyedia layanan kesehatan Anda setiap tahun untuk fisik.
Bahaya Diet
Diet detoks dapat menyebabkan kekurangan vitamin dan mineral, kelainan gula darah dan kerusakan otot. Mereka juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit musiman seperti flu.
Diet ini juga dapat menyebabkan buang air besar yang sering dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius karena dehidrasi. Akhirnya, diet sering menyebabkan keletihan dan kelelahan progresif karena kekurangan kalori, sakit kepala dan lekas marah yang memburuk.
Pakar kesehatan dan diet merekomendasikan bahwa siapa pun yang menderita penyakit jantung atau ginjal, wanita hamil, orang lanjut usia, dan orang dengan penyakit lambung menghindari diet detoks karena meningkatnya kerentanan terhadap hasil kesehatan yang merugikan.
