Banyak suplemen kalsium berbeda tersedia di toko makanan kesehatan dan toko obat. Anda dapat menggunakan ini untuk memastikan Anda mendapatkan banyak kalsium, yang merupakan komponen penting dari sistem kerangka. Kalsium fosfat dan kalsium karbonat adalah dua jenis suplemen kalsium yang umum, dan keduanya menyediakan kebutuhan kalsium bagi sebagian besar individu.
Garam Kalsium
Meskipun sudah umum untuk mendengar bahwa Anda membutuhkan kalsium - yang merupakan unsur - tubuh Anda sebenarnya tidak menggunakan kalsium unsur sama sekali. Sebaliknya, Anda membutuhkan apa yang lebih tepat disebut "kation kalsium, " yang terjadi dalam bentuk berbagai garam kalsium. Garam kalsium terdiri dari partikel kalsium bermuatan positif - kation kalsium - yang diperparah dengan partikel variabel identitas bermuatan negatif. Anda menggunakan kalsium dari berbagai garam kalsium dengan cara yang identik.
Kalsium fosfat
Kalsium fosfat terdiri dari kation kalsium yang dikombinasikan dengan anion fosfat, yang memiliki rumus kimia PO4. Tubuh Anda menggunakan kalsium dan fosfat. Kalsium menyediakan struktur tulang dan membantu dalam komunikasi seluler, jelas Dr. Lauralee Sherwood dalam bukunya "Human Physiology." Sebaliknya, fosfat berperan dalam sistem kerangka dan membantu menjaga tingkat keasaman tubuh Anda. The Linus Pauling Institute mencatat bahwa jika Anda makan makanan yang bervariasi, Anda tidak akan kekurangan fosfat. Namun, fosfat dalam suplemen kalsium fosfat tidak akan menyakiti Anda.
Kalsium karbonat
Kalsium karbonat terdiri dari kation kalsium bersama dengan anion karbonat, yang memiliki rumus CO3. Tubuh Anda tidak membutuhkan karbonat tambahan untuk mempertahankan fungsinya, tetapi karbonat tidak melukai Anda. Meskipun Anda mungkin pernah mendengar bahwa tubuh Anda sulit menyerap kalsium karbonat, pada kenyataannya, kebanyakan orang menyerapnya dengan cukup baik. Pengecualian, menjelaskan Deborah Straub dalam artikel 2007 yang diterbitkan dalam "Nutrisi dalam Praktek Klinis, " adalah pasien yang dirawat jangka panjang untuk refluks asam; pasien seperti itu mungkin mendapat manfaat dari sumber kalsium alternatif, karena dibutuhkan asam lambung untuk membantu Anda menyerap kalsium karbonat.
Pertimbangan Lainnya
Jika Anda mencoba memutuskan antara kalsium fosfat dan kalsium karbonat, satu pertimbangan adalah apakah Anda mengalami masalah dengan refluks asam ringan. Selain memberi Anda kalsium, kalsium karbonat juga merupakan antasid dan membantu menetralkan kelebihan asam lambung. Karena itu, banyak antasida yang dijual bebas, termasuk Tums dan Rolaids, berfungsi ganda sebagai suplemen kalsium. Kalsium fosfat tidak memiliki sifat antasida, sehingga hanya berfungsi sebagai suplemen kalsium.
