Glukosa adalah sumber energi utama bagi tubuh, dan sejumlah glukosa, atau gula, selalu harus ada dalam darah untuk memastikan energi ini mencapai semua sel tubuh. Tetapi masalah pada prediabetes dan diabetes adalah bahwa terlalu banyak gula berada dalam darah, dan seiring waktu kadar yang abnormal tinggi ini dapat membahayakan tubuh. Untuk mengurangi risiko masalah kesehatan, gula darah harus dijaga sedekat mungkin dengan kisaran normal. Memantau gula darah Anda sendiri adalah satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda menyimpan bacaan sehari-hari - baik sebelum dan sesudah makan - dalam kisaran yang dapat diterima.
Memantau Gula Darah
Pemantauan gula darah dilakukan sendiri dengan menggunakan meteran glukosa atau monitor glukosa kontinu (CGM). Untuk menggunakan meteran glukosa, setetes kecil darah, biasanya dari ujung jari, ditempatkan pada strip tes yang dimasukkan ke dalam meteran. Dalam hitungan detik, meteran memberikan pembacaan gula darah. Cara lain untuk memantau gula darah adalah dengan menggunakan CGM, di mana kawat sensor kecil di bawah kulit mengukur glukosa dalam cairan di antara sel-sel Anda, dan secara nirkabel mengirimkan informasi ke monitor, pompa insulin atau ponsel pintar.
Target Gula Darah
Jumlah gula dalam darah tidak konstan dan dapat bervariasi dari menit ke menit. Jadi tujuan Anda bukanlah angka gula darah tertentu, tetapi rentang yang dapat diterima atau target. Setelah puasa, seseorang tanpa diabetes atau prediabetes akan memiliki gula darah antara 70 hingga 99 mg / dL, menurut American Diabetes Association (ADA). Jika seseorang memiliki diagnosis diabetes, kisaran target ADA untuk pemeriksaan puasa di rumah, atau gula darah sebelum waktunya adalah antara 80 hingga 130 mg / dL. ADA belum memiliki target pengujian khusus untuk pradiabetes, jadi mintalah bimbingan dokter Anda. Namun, orang dengan prediabetes harus mencoba mencapai pembacaan setidaknya dalam kisaran target diabetes.
Apa yang Diharapkan Setelah Makan
Makanan memengaruhi gula darah, dan sebagian besar orang yang memantau gula darahnya menyadari pembacaannya meningkat - dan bisa lebih sulit dikendalikan - setelah makan. Jika Anda tidak menderita diabetes atau pradiabetes, gula darah Anda mungkin naik sedikit setelah makan - biasanya tidak melebihi 140 mg / dL ketika diperiksa 2 jam setelah dimulainya makan. Jika Anda menderita diabetes, ADA merekomendasikan gula darah pasca makan tetap di bawah 180 mg / dL. Jika bacaan Anda melebihi ini, Anda mungkin dapat memperbaikinya. Sebagai contoh, gula darah seringkali dapat dikurangi dengan makan lebih sedikit, memilih makanan yang sehat, makanan berserat tinggi, meningkatkan aktivitas fisik, dan dengan meminum obat diabetes yang diresepkan tepat waktu. Jika bacaan Anda secara konsisten di atas target, bekerjalah dengan dokter dan tim perawatan diabetes Anda untuk membahas solusi.
Gambar besar
Diulas oleh Kay Peck, MPH RD
