Pushup adalah latihan yang cocok untuk banyak regimen kebugaran. Terlepas dari manfaatnya, jangan berharap untuk melakukan pushup sepanjang hari untuk menurunkan berat badan; pushup adalah latihan kekuatan, bukan latihan aerobik. Untuk membakar lemak, beralihlah ke latihan aerobik seperti berlari, berenang, atau bersepeda. Meskipun latihan ini efektif untuk membakar lemak, pushup masih bisa berperan dalam latihan Anda.
Pengurangan Spot
Pushup tidak membakar lemak dengan cepat karena tidak menghasilkan peningkatan detak jantung secara signifikan. Aktivitas aerobik, sementara itu, meningkatkan denyut jantung Anda dan menyebabkan kalori terbakar dengan cepat. Pengurangan titik, teori bahwa Anda dapat membakar lemak di area yang diinginkan, tidak mungkin. Jika Anda ingin membakar lemak, Anda harus melakukan latihan yang melatih seluruh tubuh Anda dan membakar kalori, seperti berlari.
Metabolisme
Pushups dapat berperan dalam membakar lemak ketika datang untuk meningkatkan metabolisme Anda. Membangun massa otot meningkatkan tingkat metabolisme istirahat Anda, yang berarti Anda membakar lebih banyak lemak bahkan saat duduk. Mendapatkan 3 pon. Berat otot dapat membantu Anda membakar lebih dari 600 kalori ekstra per minggu. Jadi, sementara pushup tidak membakar lemak yang signifikan secara langsung, mereka dapat membantu Anda membakar lemak dengan meningkatkan metabolisme Anda.
Pelatihan Sirkuit
Tingkatkan Tantangan
Alih-alih hanya melakukan push-up standar, Anda dapat meningkatkan tantangan dan melakukan variasi latihan yang lebih rumit, yang membuat tubuh Anda bekerja lebih keras dan menambahkan sedikit elemen kardiovaskular pada latihan. Contoh push-up yang lebih menantang termasuk push-up kemiringan dan penurunan, push-up intan dan push-up sikap lebar.
