Cidera meniskus - robekan pada struktur penyerap goncangan pada sendi lutut Anda - adalah jenis cedera lutut yang paling umum pada orang-orang dari segala usia. Cidera yang menyakitkan ini seringkali membutuhkan pembedahan untuk memotong tepi yang berjumbai atau memperbaiki air mata pada meniskus. Rehabilitasi setelah operasi akan meningkatkan gerakan dan kekuatan di kaki Anda. Secara umum, rehabilitasi Anda akan selesai dalam beberapa bulan setelah operasi tetapi dapat berlanjut hingga 6 bulan.
Segera Setelah Operasi
Segera setelah operasi meniskus, lutut Anda kemungkinan akan diimobilisasi dalam kurung terkunci dalam posisi lurus. Anda akan menggunakan kruk, dan dokter Anda mungkin membatasi jumlah berat yang bisa Anda kenakan pada kaki yang terluka. Es dapat diterapkan ke lutut Anda beberapa kali sehari untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak. Dalam 7 hingga 10 hari setelah operasi, jahitan Anda akan dilepas dan terapi fisik akan dimulai.
Fase 1
Fase 1 rehabilitasi setelah perbaikan meniskus dapat dimulai dalam beberapa hari setelah operasi dan berlanjut selama 6 minggu. Terapis fisik Anda akan melepaskan brace Anda, dan Anda mungkin akan melakukan empat set - menegangkan otot-otot di bagian depan paha Anda dengan kaki lurus pada permukaan yang didukung. Anda juga akan perlahan-lahan mulai menekuk lutut Anda hingga Anda bisa menggerakkannya hingga 90 derajat. Dokter Anda mungkin menginstruksikan Anda untuk melepaskan brace Anda di siang hari, kecuali saat berjalan dan tidur, untuk melakukan latihan yang ditentukan oleh terapis Anda. Anda akan secara bertahap meningkatkan jumlah berat pada kaki yang terluka saat Anda berjalan, mengurangi kebutuhan Anda akan kruk. Latihan yang tidak menambah beban pada kaki Anda - seperti bersepeda stasioner - juga dapat menjadi bagian dari program terapi fisik Anda.
Fase 2
Fase 2 rehabilitasi biasanya dimulai sekitar minggu ke 6 dan berlanjut sampai minggu ke 10 setelah operasi. Penjepit Anda mungkin tidak dikunci dalam fase ini untuk memungkinkan sejumlah lutut tertekuk saat berjalan. Anda akan melakukan latihan untuk mengembalikan lengkungan dan meluruskan lutut Anda sepenuhnya. Latihan penguatan dalam fase ini dapat meliputi step-up, latihan keseimbangan - seperti berdiri dengan 1 kaki - dan mini-squat. Anda juga dapat melakukan latihan menggunakan beban pergelangan kaki untuk menambah resistensi. Menjelang akhir fase 2, pelatihan plyometrik - kegiatan melompat - juga dapat dimasukkan dalam rehabilitasi Anda.
Fase 3
Rehabilitasi Fase 3 dimulai ketika Anda memiliki gerakan lutut yang penuh dan bebas rasa sakit. Anda dapat terus mengenakan brace Anda saat berjalan, meskipun kemungkinan akan dibuka. Sekitar 4 bulan setelah operasi, dokter Anda memungkinkan Anda untuk mulai menjalankan aktivitas dalam terapi. Ini biasanya dimulai dengan treadmill, dan awalnya Anda bisa mulai dengan berjalan atau jogging mundur untuk mengurangi ketegangan pada lutut yang cedera. Jika Anda seorang atlet, lompatan kotak, latihan kelincahan, dan aktivitas sprint dapat ditambahkan saat kekuatan Anda meningkat.
