Beberapa sepatu dirancang agar terlihat bagus, sementara yang lain dirancang untuk penyangga dan kenyamanan kaki. Selain mempengaruhi kaki Anda, namun, alas kaki juga memengaruhi posisi sisa kaki Anda dan berpotensi memicu nyeri lutut. Lutut adalah sendi engsel yang dibentuk oleh tulang paha, atau tulang paha, dan tulang besar di kaki bagian bawah Anda disebut tibia. Struktur yang disebut menisci menyediakan lapisan di antara tulang-tulang ini dan bertindak sebagai peredam kejut. Beberapa ligamen juga menopang sendi lutut. Ketika lutut selaras dengan benar, tekanan didistribusikan secara merata ke seluruh struktur pendukung ini. Namun, ketika tulang-tulang ini tidak lagi ditumpuk secara langsung di atas satu sama lain, beberapa struktur lebih ditekankan daripada yang lain. Sepatu mengubah posisi kaki Anda, yang pada gilirannya dapat memengaruhi cara persendian lutut Anda - baik atau buruk.
Sepatu Hak Tinggi
Sepatu hak tinggi mungkin mendandani lemari pakaian Anda, tetapi bisa membuat lutut Anda sakit. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2015 di "Journal of Orthopedic Research, " berjalan dengan sepatu hak tinggi meningkatkan distribusi berat dan stres melalui bagian dalam sendi lutut Anda. Tingkat tekanan lutut meningkat seiring dengan ketinggian tumit. Mengenakan sepatu hak tinggi juga mengubah posisi tulang paha, menempatkan lebih banyak tekanan di bagian depan sendi lutut dan berpotensi menyebabkan rasa sakit. Stres dan nyeri lutut dapat dikurangi dengan mengenakan sepatu hak tinggi yang memiliki platform di bawah telapak kaki.
Otot yang melintasi sendi lutut membantu menjaga kestabilannya. Dalam posisi berdiri, persendian lutut Anda sedikit berputar saat sepenuhnya lurus. Gerakan ini mengunci lutut pada tempatnya, mengurangi beban kerja pada otot-otot di sekitarnya. Mengenakan sepatu hak tinggi mengganggu proses ini, membutuhkan otot-otot di sekitar lutut Anda untuk bekerja lebih keras. Ini dapat menyebabkan tendinitis dan nyeri pada lutut Anda.
Sepatu atletik
Ada banyak jenis sepatu atletik. Mereka umumnya dapat dikategorikan sebagai sepatu stabilitas atau sepatu minimalis. Perbedaan utama adalah jumlah dukungan yang diberikan untuk kaki Anda. Sepatu stabilitas cenderung lebih kaku, mengurangi gerakan kaki saat Anda berjalan. Sepatu minimalis cenderung lebih datar dan lebih tipis, memungkinkan kaki Anda bergerak lebih alami saat berjalan. Ini dapat membantu menjaga lutut Anda selaras saat berjalan. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Juli 2010 di "Arthritis Care and Research (Hoboken), " sepatu stabilitas meningkatkan jumlah tekanan melalui bagian dalam sendi lutut saat Anda berjalan, berpotensi menyebabkan nyeri lutut.
Nyeri lutut juga dapat terjadi jika Anda mengenakan jenis sepatu yang salah untuk aktivitas tertentu. Sebagai contoh, banyak olahraga luar ruangan membutuhkan penggunaan cleat - sepatu dengan kancing di sol - untuk meningkatkan daya tarik saat menanam kaki Anda dan mengubah arah dengan cepat. Sepatu lari dirancang khusus untuk meningkatkan gerakan ke arah depan. Mengenakan alas kaki yang tidak tepat untuk semua kegiatan ini dapat mengubah tekanan pada sendi lutut Anda, yang mungkin mengarah pada cedera dan rasa sakit.
Bakiak
Bakiak adalah alas kaki sehari-hari yang populer, terutama di antara orang-orang yang banyak berdiri. Bakiak diiklankan sebagai sepatu pendukung; Namun, semakin kaku sebuah sepatu, semakin sedikit kaki Anda bisa bergerak secara alami. Ketika gerakan kaki Anda terbatas, tekanan pada sendi lutut Anda meningkat. Mirip dengan sepatu atletik yang stabil, bakiak berpotensi menyebabkan nyeri lutut karena meningkatnya tekanan pada bagian dalam sendi lutut Anda.
Sandal jepit
Flip-flop sering mendapatkan rap yang buruk. Namun, sepatu datar seperti sandal jepit lebih fleksibel daripada banyak jenis sepatu lainnya dan memungkinkan kaki Anda bergerak lebih alami. Menurut penelitian yang diterbitkan pada Juli 2010 di "Arthritis Care and Research (Hoboken), " fleksibilitas flip-flop menyebabkan penurunan stres melalui sendi lutut saat berjalan jika dibandingkan dengan sepatu stabilitas dan sepatu dengan tumit yang terangkat. Sepatu bersol tipis seperti sandal jepit juga memungkinkan Anda merasakan tanah lebih baik saat berjalan, membantu otot Anda menembak dengan benar. Ini juga dapat mengurangi stres melalui sendi lutut Anda.
Pertimbangan Lainnya
Alas kaki yang tepat harus ditentukan secara individual. Misalnya, jika Anda memiliki lengkungan tinggi, Anda mungkin perlu memakai sepatu stabilitas untuk mendistribusikan stres dengan benar melalui sendi lutut Anda. Namun, orang dengan kaki rata mungkin membutuhkan jenis alas kaki atau sisipan sepatu yang berbeda untuk mencapai keselarasan kaki dan lutut yang tepat.
Nyeri lutut dapat disebabkan oleh banyak faktor yang berbeda, beberapa di antaranya jauh lebih serius daripada sepatu. Jika Anda mengalami nyeri lutut, temui ahli kesehatan untuk menentukan penyebab yang mendasari dan perawatan yang tepat.
Diulas oleh: Tina M. St. John, MD
