Bagi sebagian orang, kopi merupakan bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari - baik sebagai penjemputan di pagi hari, penambah energi sore atau sekadar suguhan di antara waktu makan. Menurut survei National Coffee Association 2010 tentang tren minum kopi, 56 persen orang Amerika menikmati secangkir kopi setiap hari. Terlepas dari popularitasnya, efek dari minuman ini tidak selalu positif: Kopi membawa beberapa risiko kesehatan potensial bagi peminum yang sesekali dan berbakti.
Kolesterol
Kopi, khususnya ketika tanpa filter, dapat meningkatkan kadar kolesterol serum dan LDL pada beberapa individu. Kopi tanpa filter mengandung dua zat penambah kolesterol yang dikenal sebagai cafestol dan kahweol, menurut Linus Pauling Institute di Oregon State University. Meskipun kertas saring menghilangkan kedua zat dari kopi yang diseduh, konsumen varietas tanpa filter dapat mengalami peningkatan total kolesterol 23 mg / dl dan peningkatan kolesterol LDL 14 mg / dl. Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, pertimbangkan membatasi atau menghindari kopi tanpa filter dan memilih versi yang disaring.
Tekanan darah
Untuk konsumen kopi berkafein, energi yang dikuatkan mungkin dikenakan biaya: Kafein dapat secara tajam meningkatkan tingkat tekanan darah, bahkan untuk individu yang tekanan darahnya biasanya normal. Mengkonsumsi kopi berkafein penuh dapat secara substansial meningkatkan tekanan darah Anda, meskipun beberapa orang lebih sensitif terhadap efek kafein daripada yang lain. Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, Batasi konsumsi kopi Anda hingga 24 ons. per hari, dan kopi sebelum persalinan fisik dan olahraga berat - keduanya secara alami meningkatkan tekanan darah.
Homocysteine
Konsumsi kopi dikaitkan dengan peningkatan kadar homosistein dalam darah - faktor risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke, penyakit jantung, dan penyakit pembuluh darah perifer, kata Linus Pauling Institute. Meskipun hubungan yang tepat antara kopi dan peningkatan homosistein tidak jelas, minum empat atau lebih cangkir kopi per hari kemungkinan akan meningkatkan kadar homosistein secara terukur. Mereka yang berisiko penyakit kardiovaskular dapat mengambil manfaat dari membatasi konsumsi kopi.
Dehidrasi
Karena kafein adalah diuretik, atau zat yang meningkatkan produksi urin, peminum kopi biasa berisiko mengalami dehidrasi, kata situs web University of Arizona Campus Health. Terlibat dalam olahraga yang kuat atau hidup dalam iklim yang gersang dapat membuat Anda sangat sensitif terhadap efek dehidrasi kopi. Konsumen kopi harus berusaha untuk minum air atau minuman bebas kafein lainnya agar tetap terhidrasi sepenuhnya, terutama selama dan setelah berolahraga.
Penarikan Kafein
Untuk peminum kopi yang sering, meninggalkan secangkir kopi dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada meminumnya. Seperti yang dijelaskan oleh American Heart Association, penarikan kafein dapat menyerang 12 hingga 24 jam setelah peminum kopi terakhir mengkonsumsi kafein. Dicirikan oleh sakit kepala, kelelahan, depresi, kecemasan dan kantuk, penarikan kafein biasanya mereda dalam waktu 48 jam atau segera setelah seorang peminum kopi memperbaiki kafeinnya.
