Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang ditemukan secara alami dalam sistem pencernaan Anda. Mikroorganisme ini hidup terutama di usus Anda dan bekerja secara sinergis untuk membantu tubuh Anda berfungsi dengan baik. Probiotik juga tersedia dalam beberapa makanan dan sebagai suplemen komersial untuk kesehatan pencernaan. Jika Anda membaca label suplemen probiotik, Anda mungkin melihat rekomendasi yang bertentangan. Beberapa produsen merekomendasikan untuk mengonsumsi probiotik saat makan, sementara label produk lain mungkin memerintahkan Anda untuk mengonsumsi probiotik setelah makan.
Mengambil Probiotik
Rekomendasi yang bertentangan ditemukan pada produk probiotik komersial dapat menyebabkan kebingungan tentang kapan harus mengambil probiotik Anda. Para peneliti berusaha untuk mengakhiri kebingungan dengan mempelajari dampak dari mengonsumsi probiotik sebelum, dengan dan setelah makan. Mereka menemukan bakteri dalam suplemen bertahan jauh lebih baik ketika diminum dengan atau 30 menit sebelum makan. Mereka juga menemukan bahwa lemak makanan meningkatkan kelangsungan hidup bakteri. Selain itu, mengonsumsi probiotik dengan susu 1 persen lebih efektif daripada meminumnya dengan jus atau air. Studi ini diterbitkan dalam edisi Desember 2001 jurnal "Microficial Beneficial."
