Minum minuman keras dapat menyebabkan hilangnya keseimbangan dan koordinasi, menyebabkan Anda terlalu banyak melatih otot apakah Anda minum dalam jumlah sedang atau tinggi. Ini dapat menyebabkan nyeri otot sehari setelah atau bahkan lebih. Otak dan tubuh Anda dapat menderita efek dari minum lima atau lebih minuman beralkohol hingga tiga hari, menurut Kantor Pendidikan Alkohol dan Narkoba di Universitas Notre Dame. Faktanya, dua malam berturut-turut dari minum minuman keras dapat menghasilkan efek negatif hingga lima hari.
Asam laktat
Alkohol dapat mengganggu pemecahan asam laktat dan meningkatkan nyeri otot setelah aktivitas fisik, menurut University of California-San Diego. Tubuh Anda menyimpan alkohol seperti halnya lemak. Alkohol merusak asam amino, yang dibutuhkan untuk energi. Asam amino berubah menjadi lemak, mengganggu jalur energi dan menghasilkan sejumlah besar asam laktat, menyebabkan penurunan energi dan pemulihan otot, sekaligus meningkatkan nyeri otot. Alkohol juga menambah kalori dan berkontribusi pada lemak tubuh.
Dehidrasi
Minum terlalu banyak minuman keras dapat menyebabkan dehidrasi parah dan ketidakseimbangan sel yang dapat menyebabkan kram otot, tarikan otot dan ketegangan otot bagi atlet. Anda dapat kehilangan massa otot dari alkohol, yang mengakibatkan penurunan kekuatan dan kinerja. Kelelahan dapat terjadi selama pelatihan atletik dan kompetisi, meningkatkan risiko cedera. Waktu reaksi dan kemampuan mental yang tertunda dapat dipengaruhi selama beberapa hari setelah konsumsi alkohol. Ini mempertinggi risiko cedera karena koordinasi mata-tangan yang menurun dan penilaian yang terganggu.
Kekurangan Gizi
Minum berlebihan atau pesta minuman keras meningkatkan produksi asam dan mengganggu kemampuan sel-sel dalam tubuh untuk menyerap vitamin dan mineral, yang menyebabkan defisiensi nutrisi. Kekurangan tersebut dapat mengganggu kemampuan tubuh Anda untuk mengontrol glukosa darah, menghasilkan gula darah rendah, juga dikenal sebagai hipoglikemia. Kadar gula darah yang rendah dapat menyebabkan hilangnya energi secara signifikan, mengganggu fungsi normal tubuh dan otot Anda.
Minum Setelah Berolahraga
Konsumsi alkohol secara moderat setelah berolahraga dapat menyebabkan hilangnya kekuatan otot, menurut para peneliti di Massey University di Selandia Baru. Mereka menganalisis 11 pria sehat yang melakukan latihan kaki tanpa asupan alkohol. Subjek kemudian melakukan latihan serupa dan kemudian minum vodka dan jus jeruk. Kerugian terkait fungsi otot diperbesar setelah minum minuman beralkohol, para peneliti melaporkan dalam edisi Januari 2010 "Journal of Science and Medicine in Sport."
