Vitamin adalah nutrisi yang terlibat dalam banyak fungsi penting dalam tubuh Anda. National Institutes of Health MedlinePlus melaporkan Anda membutuhkan 13 vitamin untuk tumbuh dan berkembang secara normal. Mengkonsumsi suplemen multivitamin setiap hari adalah cara untuk memastikan Anda mendapatkan jumlah vitamin yang direkomendasikan. Namun, mengonsumsi terlalu banyak vitamin, termasuk vitamin A dan vitamin E, dapat menyebabkan keracunan. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang suplemen multivitamin dan apakah Anda perlu mengonsumsi multivitamin tanpa vitamin A atau vitamin E.
Vitamin A
Vitamin A adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan beberapa molekul termasuk retinol, asam retinoat dan retina. Tubuh Anda dapat membuat vitamin A dari beta-karoten dan karoten lainnya. Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang memiliki peran penting dalam penglihatan, ekspresi gen, kekebalan dan produksi sel darah merah. Wanita dewasa harus mendapatkan 700 mcg dan pria dewasa 900 mcg vitamin A per hari. Vitamin A ditemukan dalam telur, susu, kentang, wortel, bayam, labu, blewah, sereal yang diperkaya dan minyak ikan cod.
Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak dan antioksidan. Bentuk vitamin E yang memiliki makna gizi terbesar bagi manusia disebut alpha-tocopherol. Vitamin E membantu melindungi sel-sel dan asam lemak Anda dari kerusakan dan memiliki peran dalam kekebalan tubuh, menurut Linus Pauling Institute. Selain itu, vitamin E menghambat agregasi trombosit dan dengan demikian berperan dalam menghambat pembekuan darah. Vitamin E ditemukan dalam makanan seperti minyak nabati, margarin, ikan, dan kacang-kacangan. Tunjangan diet vitamin E yang disarankan setiap hari adalah 15 mg untuk orang dewasa.
Multivitamin Tanpa Vitamin A
Tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi untuk vitamin A adalah 3.000 mcg. Terlalu banyak mengonsumsi vitamin A dapat menyebabkan keracunan yang ditandai dengan mual, kelelahan, edema serebral, kulit gatal, nyeri tulang dan persendian serta kerusakan hati. Anda dapat mengembangkan toksisitas vitamin A jika Anda mengonsumsi banyak makanan yang mengandung vitamin A dan mengonsumsi suplemen multivitamin. Meskipun sulit ditemukan, Anda dapat membeli multivitamin tanpa vitamin A. EbA ™ dari Saratoga Therapeutics, LLC dan multivitamin ™ oleh Amarna, LLC adalah suplemen multivitamin bebas vitamin A.
Multivitamin Tanpa Vitamin E
Terlalu banyak mengonsumsi vitamin E juga dapat menyebabkan keracunan. Gejala toksisitas vitamin E yang paling parah adalah gangguan pembekuan darah dan kemungkinan perdarahan. Menurut Linus Pauling Institute, beberapa dokter merekomendasikan untuk menghentikan suplementasi vitamin E sebulan sebelum operasi untuk mengurangi risiko perdarahan. Tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi untuk vitamin E adalah 3.000 mg. Anda dapat mengembangkan toksisitas vitamin E jika Anda mengonsumsi makanan tinggi vitamin E dan mengonsumsi suplemen multivitamin. Untuk menghindari konsumsi berlebih, Anda dapat membeli multivitamin tanpa vitamin E. Clinical Support Morning Formula dan Evening Formula oleh VitaMedica, Inc. adalah multivitamin bebas vitamin E.
