Creatine adalah senyawa yang diproduksi secara alami di tubuh Anda oleh pankreas Anda. Ini terutama disimpan dalam otot rangka Anda untuk digunakan dalam produksi energi, terutama selama berolahraga. Creatine micronized adalah bentuk creatine komersial yang terdiri dari partikel creatine yang sangat halus. Partikel kreatin yang lebih kecil diserap lebih cepat di usus kecil Anda dan dapat bertindak lebih efektif dalam tubuh Anda daripada bentuk-bentuk suplemen kreatin lainnya. Semua bentuk kreatin yang diproduksi mungkin memiliki efek samping, termasuk retensi air, peningkatan tekanan ginjal, perubahan suasana hati dan kehilangan energi setelah Anda berhenti mengonsumsi suplemen.
Tampungan air
Creatine berbentuk mikro menyebabkan tubuh Anda menahan air di otot rangka Anda. Retensi air ini akan membuat otot Anda terlihat lebih besar dan lebih penuh, tetapi mungkin juga membuat Anda lebih rentan terhadap dehidrasi. Dengan menarik lebih banyak air ke otot-otot Anda, lebih sedikit air tersedia untuk jaringan Anda yang lain untuk melakukan fungsi normal mereka, menyebabkan tubuh Anda mengalami gejala dehidrasi. Dehidrasi menyebabkan mual, diare dan kebingungan, dan juga dapat menyebabkan kelelahan saat berolahraga. Minum air dalam jumlah cukup saat mengambil creatine mikronisasi dapat mengurangi risiko dehidrasi, tetapi dapat meningkatkan jumlah retensi air di otot Anda.
Stres Ginjal
Dengan menarik lebih banyak air ke otot-otot Anda, darah Anda menjadi lebih terkonsentrasi dengan racun dan produk sampingan seluler. Senyawa ini disaring melalui ginjal Anda sebelum diekskresikan dalam urin Anda. Konsentrasi racun yang lebih tinggi mengalir melalui ginjal Anda dapat menyebabkan stres ginjal, dan dalam beberapa kasus, gagal ginjal. Efek-efek ini bertambah buruk jika Anda memiliki ginjal yang lemah, atau kondisi ginjal yang mendasarinya. Peningkatan kadar racun dalam aliran darah Anda dapat menyebabkan keasaman dalam darah Anda meningkat karena ginjal Anda tidak dapat menyaring racun dengan cukup cepat. Ini dapat menyebabkan kesulitan bernafas dan kegagalan organ yang potensial.
Perubahan Suasana Hati
Suplemen kreatin mikro dapat mengubah keseimbangan kimia di otak Anda karena penebalan plasma darah Anda. Perubahan produksi serotonin dan dopamin dapat dikaitkan dengan kadar kreatin yang tinggi dalam tubuh Anda. Serotonin dan dopamin adalah neurotransmiter yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis Anda dan memengaruhi suasana hati Anda. Tingkat rendah neurotransmiter ini dapat menyebabkan depresi dan kecemasan, dan dapat meningkatkan stres dan lekas marah.
Kehilangan Energi
Efek utama creatine monohydrate micronized adalah untuk memberikan otot rangka Anda dengan potensi untuk menghasilkan sejumlah besar energi lebih cepat selama latihan. Setelah Anda berhenti menambahkan dengan creatine micronized, otot-otot Anda akan memiliki lebih sedikit creatine yang tersedia untuk mereka, menyebabkan Anda mengalami penurunan energi yang signifikan selama latihan. Kehilangan energi yang cepat ini dapat menyebabkan kelelahan kronis dan penurunan kinerja olahraga. Anda juga mungkin mengalami penurunan berat badan karena penurunan jumlah retensi cairan di otot Anda.
