Hancurkan
Anda tidak bisa hidup dengan 1.800 kalori junk food. Rincian kalori harian Anda, apakah itu mendekati 1.800 atau 2.200 kalori per hari, harus mencakup 45 hingga 65 persen karbohidrat, 10 hingga 35 persen protein, dan 20 hingga 35 persen lemak. Selain itu, Anda akan membutuhkan mikronutrien penting, termasuk vitamin B - terutama B-6 dan B-12 - kalsium dan vitamin D, ditambah antioksidan yang ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna cerah.
