Hernia berkembang ketika organ menonjol melalui bagian otot yang lemah. Kelemahan dan aktivitas otot genetik yang menyebabkan ketegangan dan keseleo, seperti angkat berat, dapat berkontribusi pada perkembangannya. Hernia inguinalis adalah bentuk paling umum, menurut National Institutes of Health, dan mempengaruhi pangkal paha Anda. Hernia hiatal, di mana bagian perut Anda menembus diafragma Anda, meningkatkan risiko refluks asam. Diet sehat, terbatas pada makanan tertentu, dapat membantu mengelola gejala Anda.
Pati Halus
Serat adalah bentuk karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang meningkatkan kesehatan pencernaan dan kardiovaskular. Untuk mencegah sembelit dan tegang selama buang air besar, yang dapat memperburuk nyeri hernia inguinalis, MayoClinic.com merekomendasikan diet kaya serat. Mengganti pati rendah serat - seperti roti putih, nasi instan, pasta yang diperkaya dan pretzel - dengan sumber karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian utuh, kentang manis dan kacang-kacangan, adalah cara yang berguna untuk meningkatkan serat Anda dan asupan nutrisi secara keseluruhan. Karena karbohidrat kompleks meningkatkan kekenyangan, melakukannya juga dapat meningkatkan manajemen berat badan, yang juga penting untuk mengurangi ketegangan usus.
Makanan berlemak
Makanan berlemak mungkin membuat rileks bagian bawah esofagus Anda, menurut University of Maryland Medical Center, atau UMMC, yang dapat memberi jalan bagi refluks asam. Makanan tinggi lemak jenuh atau trans, seperti daging merah dan olahan, produk susu tinggi lemak, makanan yang digoreng dan makanan yang mengandung minyak sayur terhidrogenasi, mungkin juga berkontribusi terhadap peradangan dan penambahan berat badan. Untuk menghindari risiko ini, konsumsilah sumber lemak sehat dalam jumlah sedang, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, minyak kanola, alpukat, dan salmon.
Makanan Asam
Keasaman makanan ditentukan oleh jumlah asam hidroklorat - zat yang sangat asam - yang diproduksi oleh perut Anda untuk mencernanya. Meskipun makanan asam tidak berbahaya, dan seringkali bergizi, komponen dari sebagian besar diet, mereka dapat meningkatkan iritasi dan memperburuk refluks asam yang terkait dengan hernia hiatal. Jika Anda rentan terhadap refluks asam, UMMC merekomendasikan menghindari barang-barang yang bersifat asam, seperti jus jeruk, minuman berkafein, dan kopi tanpa kafein. Makanan asam lainnya termasuk apel asam dan ceri, nanas, tomat dan produk tomat, cuka dan sayuran yang dibuat dengan cuka, seperti acar, asinan kubis, bit kalengan dan artichoke.
Menambahkan Gula
Gula yang ditambahkan, seperti sirup jagung fruktosa tinggi, gula tebu, gula merah dan madu, menyumbangkan kalori dan rasa manis, tetapi sedikit nutrisi, bagi banyak makanan dan minuman olahan. Mengonsumsi gula tambahan dalam jumlah berlebihan, yang dilakukan oleh kebanyakan orang Amerika, kemungkinan berkontribusi pada kenaikan berat badan, menurut MayoClinic.com. Makanan manis mudah dikonsumsi dan menyisakan sedikit ruang dalam makanan Anda untuk makanan bermanfaat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Untuk menghindari risiko ini, batasi makanan yang mengandung banyak gula, seperti minuman ringan, permen, sirup panekuk, jelly, frosting, makanan penutup beku, dan kue yang dipanggang secara komersial, kue, pai, dan kue-kue.
