Kekurangan magnesium dalam darah dapat menyebabkan banyak gejala yang tidak diinginkan, termasuk agitasi, kejang otot dan kejang. Makanan yang kaya akan magnesium, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, kacang polong, kacang-kacangan, dan sayuran hijau, dapat berkontribusi untuk diet sehat. Dalam beberapa kasus, suplemen magnesium mungkin bermanfaat. Magnesium orotate dan magnesium sitrat adalah dua jenis formulasi magnesium yang cukup umum tersedia. Magnesium dapat digunakan bersamaan dengan terapi tradisional untuk mengobati kondisi seperti asma, gagal jantung dan RLS. Tanyakan kepada ahli kesehatan untuk melihat bentuk magnesium mana yang terbaik untuk Anda.
Magnesium Orotate
Carolyn Dean, penulis "The Magnesium Miracle, " menegaskan bahwa perubahan dalam diet kita dan cara makanan diproses telah meninggalkan banyak dari kita dengan tingkat kekurangan nutrisi magnesium. Magnesium orotate adalah salah satu senyawa yang telah digunakan secara efektif untuk mengobati kekurangan magnesium dan gejala-gejalanya. Dalam magnesium orotate, magnesium terikat dengan asam oratic. Sementara tablet magnesium orotate 500 miligram mungkin hanya mengandung 31 miligram magnesium, mineral ini diserap dengan sangat efisien oleh tubuh Anda. Magnesium orotate dapat digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur, karena menghambat beberapa hormon "stres" seperti adrenalin. Dokter juga mengaitkannya dengan peningkatan kesehatan jantung, berdasarkan fakta bahwa mineral tersebut dapat membantu meredakan ketegangan pada pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Magnesium orotate mendukung hidrasi tubuh yang baik dengan membantu mengatur aliran natrium dan kalium melalui sel-sel Anda.
Magnesium Sitrat
Magnesium sitrat adalah salah satu bentuk magnesium yang paling sering direkomendasikan dan mudah diserap, menurut Laporan AFIB. Terlepas dari penggunaan tradisional sebagai pembersih usus atau pencahar, magnesium sitrat juga dapat meningkatkan efektivitas suplemen dan mineral lain dalam tubuh. Magnesium sitrat kadang-kadang direkomendasikan daripada senyawa magnesium lainnya karena sitrat bertindak sebagai penyangga untuk mengatasi gangguan perut ringan yang terkait dengan mengambil suplemen mineral. Mengambil magnesium sitrat bersama dengan kalsium, vitamin E, vitamin A, vitamin B kompleks dan suplemen antioksidan lainnya dapat memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh Anda.
Efek samping
Terlalu sering atau terlalu banyak dosis magnesium sitrat dan magnesium orotate dapat menyebabkan sejumlah efek samping, termasuk kram perut, gas, mual, dehidrasi, mulut kering dan pusing. Penting juga ketika mengonsumsi suplemen magnesium untuk mengetahui tanda-tanda reaksi alergi, seperti gatal, pembengkakan jaringan, ruam dan kesulitan bernafas. Jika terjadi reaksi alergi, Anda harus segera mencari bantuan medis. Dapatkan saran tentang dosis yang sesuai dari seorang praktisi kesehatan.
Orotate vs Sitrat
Baik magnesium orotate dan magnesium sitrat dapat memiliki efek menguntungkan bagi tubuh Anda ketika digunakan untuk tujuan yang tepat dan dalam dosis yang tepat. Meskipun keduanya tampaknya diserap dengan cukup mudah, Anda harus berbicara dengan ahli kesehatan yang berpengetahuan tentang apakah akan mengambil suplemen magnesium dan mana yang merupakan formulasi terbaik untuk Anda.
