Magnesium memainkan peran penting dalam kesehatan Anda, meningkatkan kesehatan tulang dan fungsi otot, dan juga membantu mengatur jumlah mineral lain dalam sistem Anda. Terlalu banyak atau terlalu sedikit magnesium dapat menyebabkan gejala yang merugikan, termasuk mual. Jika Anda menderita mual persisten, kunjungi dokter untuk mengetahui apakah kadar magnesium Anda yang menyebabkannya.
Kekurangan
Banyak orang Amerika tidak memenuhi tunjangan diet yang direkomendasikan, atau RDA, untuk magnesium melalui diet mereka, menurut Office of Dietary Supplements. RDA adalah 420 miligram untuk pria yang lebih tua dari 30, dan itu adalah 320 miligram untuk wanita di atas 30. Namun, sebagian besar kasus kekurangan magnesium kemungkinan disebabkan oleh kondisi medis yang dapat mengganggu keseimbangan magnesium tubuh Anda, seperti diabetes, penyakit pencernaan atau hipertiroidisme., daripada asupan magnesium yang rendah. Penyakit sementara yang menyebabkan muntah dan diare juga dapat menurunkan kadar magnesium Anda. Mual adalah gejala kekurangan magnesium, dan tanda-tanda lain termasuk muntah, kelelahan, lemah, cemas, mudah marah, sulit tidur, sulit bernapas, dan pertumbuhan kuku yang buruk.
Suplemen
Dokter Anda mungkin akan meresepkan suplemen magnesium jika Anda mengalami kekurangan mineral atau berisiko mendapatkannya. Penting untuk mendiskusikan dosis yang tepat dengannya, tetapi bahkan jika Anda menelan jumlah yang tepat, Anda mungkin masih mengalami mual, diare, dan gangguan perut jenis lainnya. Konsumsilah suplemen Anda dengan makanan atau tepat setelahnya untuk mengurangi risiko Anda mengalami gejala-gejala buruk ini. Jika mual Anda berlanjut bahkan ketika Anda mengonsumsi suplemen dengan makanan, beri tahu dokter Anda.
Overdosis
Terlalu banyak mengonsumsi magnesium melalui makanan tidak mungkin terjadi, tetapi terlalu banyak suplemen dapat memiliki efek toksik. Batas atas yang dapat ditoleransi untuk suplemen magnesium adalah 350 miligram, tetapi tidak ada batas atas yang dapat ditoleransi untuk magnesium dalam makanan, menurut Kantor Suplemen Makanan. Seiring dengan mual, overdosis magnesium dapat menyebabkan muntah, diare, tekanan darah rendah, kelelahan, detak jantung tidak teratur dan kebingungan. Anda juga bisa overdosis pada magnesium jika Anda mengonsumsi garam Epsom dalam jumlah besar atau susu magnesium.
Pertimbangan Tambahan
Mual dapat memiliki banyak penyebab dan mungkin tidak selalu dikaitkan dengan asupan magnesium atau kekurangannya. Jika Anda khawatir tentang mual, temui dokter Anda untuk mengetahui penyebabnya. Jangan mengonsumsi suplemen magnesium sendiri, terutama jika Anda memiliki penyakit jantung atau ginjal.
